Целительный Свет. Рейки и Космоэнергетика.
Добро пожаловать в школу Рейки и Космоэнергетики!

У нас Вы можете пройти полный курс рейки и Космоэнергетики.
А также получить настройки в подарок к каждому курсу.

Принять участие в тренингах: Рейки и деньги. Исцеление рунами. Курс женские и мужские энергии.
Получить помощь мастеров в круге рейки.

Пройдите несложную процедуру регистрации, чтобы получить доступ ко всем ресурсам сайта.

С уважением, мастер Ирина Байдар
Навигация сайта
Рейки Инициации рейки Рейки помощь Инь/Янь
Последние темы
» Круг рейки в День Равноденствия и Солнцестояния
Сегодня в 00:59 автор Ждана

» Космоэнергетика. Обучение. Настройка на каналы.
Вчера в 16:18 автор Антонина

» Скидка на обучение Космоэнергетики
Вчера в 11:19 автор Irina Baydar

» Усуи Рейки Риохо - обучение и инициация
Вчера в 11:17 автор Irina Baydar

» Хроники Акаши. Настройка на чтение хроник.
Вчера в 11:11 автор Irina Baydar

» Единая Объединенная Чакра. Медитация.
Вчера в 11:07 автор Irina Baydar

» Большой Круг Рейки на форуме
Чт 20 Сен 2018, 22:35 автор Ирина64

» Дневник практика рейки.
Чт 20 Сен 2018, 12:12 автор Admin

» Частоты блока Хутты - обучение и настройка
Пн 17 Сен 2018, 19:39 автор Irina Baydar

» Махабхарата. Поучения Кришну.
Вс 16 Сен 2018, 22:01 автор Irina Baydar

» Притчи ( подсказки высших)
Вс 16 Сен 2018, 17:23 автор Admin

» Теория трех дош
Сб 15 Сен 2018, 18:17 автор Admin

» Дневник Космоэнергета
Сб 15 Сен 2018, 10:38 автор Elya

» Земные и звёздные души
Чт 13 Сен 2018, 01:06 автор Гость

» БУДЕМ ЗНАКОМЫ!
Пн 10 Сен 2018, 21:14 автор Irina Baydar

Благотворительный взнос на развитие форума внести
наши тренинги
новости Секреты успеха
© Почему одним идут в руки деньги, а другим нет? Как привлечь потоки изобилия в свою жизнь? В чем секрет богатства и процветания? Что сделать, с чего начать, как достичь успеха?

Хроники Акаши
© это прошлое, настоящее и будущее знание всех вещей, универсальная система регистрации, которая делает запись всех мыслей, слов и действий. Хроники Акаши это хранилище всего человеческого опыта, запись всех событий. Как получить доступ к этим записям?

Парапсихология
© теория и практика, подборка упражнений; расширение сознания.


Шестое чувство
© тренинг интуиции поможет настроиться на интуитивные открытия и решения, поможет в ситуации выбора, обогатит внутренний мир, изменит восприятие реальности.

Алхимия жизни
© формирование сознания изобилия, тренировка тела, ума и духа, направленная на процветание, успех, исцеление. >>>>

Энергии Инь/Ян
© внутренний мужчина и внутренняя женщина, кто они? Возможно ли полное взаимное понимание с партнером? Как правильно воспитывать сына и дочь?
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 8, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 8 :: 1 поисковая система

Нет

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (81) здесь было Вт 15 Мар 2011, 00:40
CNStats Rating
Яндекс.Метрика

Диета и питание. Закономерности правильного питания

Начать новую тему   Ответить на тему

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания

Сообщение автор Irina Baydar в Сб 21 Май 2011, 17:39

Закономерности правильного питания.

Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов, знайте: на самом деле нет ничего проще. От вас потребуется лишь упорство и разумный подход к проблеме, и результат не заставит себя ждать: вы станете здоровее, моложе, легче, подвижнее и жизнерадостнее.

Основная формула успеха - не перегружать себя лишними калориями и больше двигаться. Сила воли и самодисциплина зависят только от вас, но мы готовы вооружить всех желающих полезными советами, которые помогут вам достичь желанной цели без ущерба для здоровья и кошелька. Итак, перед вами
«Золотые правила для желающих стать стройнее».


Питайтесь правильно.

Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами, и сведите к минимуму (а лучше устраните совсем) вредные. Такая предельно простая и разумная мера может помочь избавиться от нескольких килограммов, потому что с вашего стола исчезнут продукты глубокой переработки, пища, содержащая консерванты, сладости, копчености... Пусть вашим лозунгом отныне станет: «Полноценная еда без особого вреда!»

Не морите себя голодом.

Резкое ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса. Часто такая мера приводит к замедлению обмена веществ: организм начинает работать в режиме сохранения калорий. Скорее всего, разумные ограничения вам необходимы, однако многое зависит от образа жизни, типа сложения и других сугубо индивидуальных факторов. В среднем суточный рацион должен содержать не менее 1500-1800 калорий.

Не кладите на тарелку слишком много.

Порция рыбы, мяса или курицы, съедаемая за один прием, не должна превышать размером колоду карт (менее 100 г). Если на вашей тарелке красуется более внушительное по размерам сооружение, весьма вероятно, что вы переедаете.

Напитки тоже калорийны.

Очень часто нас посещает обманчивое чувство, что съедено совсем немного пищи, а то, сколько при этом выпито, начисто выпадает из памяти. Все напитки, кроме воды, содержат калории: об этом следует помнить даже тогда, когда вы протягиваете руку к стаканчику сока. Бокал вина содержит, в зависимости от сорта, 120-180 кал. Особенно высокой питательностью отличается пиво. Газированные напитки, кроме всего прочего, имеют в своем составе искусственные подсластители, которые вредны для здоровья и увеличивают желание потрелюбить богатую углеводами пищу. Если в жару очень хочется выпить что-нибудь холодненькое, лучше выбрать зеленый чай с кубиком льда.

Белая мука должна исчезнуть с вашего стола.

Продукты, изготовленные из нее, повышают содержание сахара в крови, заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсулин в усиленном режиме. Такая ситуация приводит к неконтролируемому аппетиту и общему недостатку энергии.

Ешьте не торопясь.

Сядьте поудобнее, расслабьтесь и следите за тем, что именно вы кладете в рот. По мнению некоторых диетологов, пища, проглоченная на ходу, остается незамеченной вашим сознанием, и процесс насыщения затрудняется.

Относитесь к себе снисходительно.

Иногда вы можете проявить слабость, ничего не поделаешь, это в человеческой природе. Не казните себя слишком жестоко. Постарайтесь уменьшить калорийность во время следующего приема пищи, или, по крайней мере, ешьте только полезное. Именно это, повторяем, и должно стать вашей основной целью.

Сырые грибы — канцерогены.

Овощи можно потрелюбить в пищу как сырыми, так и после кулинарной обработки. Однако полезные вещества, входящие в состав моркови, лука и помидоров, легче усваиваются в составе блюд. Категорически запрещено потрелюбить в сыром виде грибы: в них содержатся гидразины, входящие в список возможных канцерогенов. Однако после тепловой обработки грибные блюда способствуют профилактике рака.

Отдавайте предпочтение овощам с яркой окраской.
Овощи с яркой, интенсивной окраской содержат больше антиоксидантов, поэтому делайте выбор в пользу оранжевой морковки, красного перца, краснокочанной капусты. Такие продукты помогают более активно противостоять процессу старения и злокачественным изменениям в клетках, приводящим к развитию опухолей.

Осторожно! Калорийные фрукты!

Некоторые виды сухофруктов, в частности, изюм, могут способствовать скачкообразному подъему уровня сахара в крови. Этот процесс нежелателен, так как способен послужить одним из факторов, предрасполагающих к диабету. Полному безопаснее предпочесть сушеную вишню или курагу.

Заведите дневник питания.

Записи в нем помогут вам разобраться, что именно приводит к перееданию. Возможно, вы позволяете себе лишнее, когда на душе тоскливо, одиноко... Одним словом, кошки скребут. А может быть, «в объятия холодильника» вас толкают раздражение и гнев, которые приходится сдерживать? Возможно, существуют какие-то другие причины или комплексы. Дневник поможет выяснить отношения со своей собственной личностью. И запомните: ваша главная цель — здоровье


(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");





avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Тибетская диета

Сообщение автор Irina Baydar в Сб 21 Май 2011, 17:45


Тибетская диета

Сущность диеты:
диета по своей сути является молочно-вегетарианской. Особенность диеты в том, что она исключает все
виды мясной и отдает предпочтение исключительно растительной пище.
По истечении недели ее соблюдения следует включить в свой рацион немного мяса. Далее диету повторить.

Кроме того, авторы диеты рекомендуют представленные в ней продукты есть обязательно медленно, небольшими порциями.

1 день
Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик.
Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата из помидоров, болгарского
перца, репчатого лука и зелени петрушки, большое зеленое яблоко или
апельсин.
Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной
лимонным соком, 150 г любых фруктов, стакан минеральной воды.

2 день
Завтрак: стакан минеральной воды, большое яблоко.
Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш,
чернослива или других фруктов, апельсин.
Ужин: 250 г кабачков, поджаренных на растительном масле, 3 помидора,
небольшой кусочек хлеба, стакан томатного сока.

3 день
Завтрак: стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 200 г вареной фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого
лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным
маслом.
Ужин: 200 г отварной, крупно натертой свеклы, 2 яблока, апельсин,
небольшой кусочек хлеба, помидор, стакан томатного сока.

4 день
Завтрак: стакан минеральной воды, небольшая булочка.
Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей,
стакан натурального яблочного сока.
Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови,
заправленной растительным маслом и чесноком, чашка чая и небольшой
сухарик.

5 день
Завтрак: стакан молока, небольшая булочка.
Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной
соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на
растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой
кусочек черного хлеба, стакан минеральной воды.

6 день
Завтрак: стакан яблочного сока, апельсин.
Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом,
200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука,
стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, 100 г клубники, стакан молока или
2 стаканчика йогурта.

7 день
Завтрак: стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты,
заправленной лимонным соком, стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов,
стакан минеральной воды или яблочного сока.


  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Спасательная диета

Сообщение автор Irina Baydar в Сб 21 Май 2011, 18:33

Спасительная диета

Сущность диеты:

секрет этой диеты состоит в сочетании
определенной системы питания с гимнастикой, водными и
косметическими процедурами.

Понедельник
После обеда выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом
около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного
обеда не отложится на вашей талии.
Ужин за три часа до сна. Можно съесть мясное или рыбное
блюдо с любым овощным гарниром. Выпейте зеленый чай. Сделайте
успокаивающую травяную ванночку для ног и рук.

Вторник (разгрузочный день)
До обеда можно есть только фрукты и выпить стакан
витаминизированного сока или морса.
Обедать можно как обычно. Перед приемом пищи выпейте
стакан травяного чая с мятой.

Среда
Сделайте себе молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир
или йогурт.
Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе
и салат (белый хлеб заменяем на ржаной или отрубной). Между
обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока - должно
пройти не менее 20 минут.
За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания.
Перед сном обязательно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности).

Четверг (рыбный день)
Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый
чай.
Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. После сауны
разрешены только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков.

Пятница
Завтрак - три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана
йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко
порезанное киви. Можно добавить горсть изюма.
Обед и ужин можно сделать сытными. Но после последней трапезы
не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды с добавлением 1,5
столовой ложки яблочного уксуса.

Суббота
В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не
есть на ночь и делать физические упражнения.

Воскресенье (разгрузочный день)
Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком.


  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Предпраздничная диета

Сообщение автор Irina Baydar в Сб 21 Май 2011, 18:39

Предпразничная диета

Сущность диеты:

Предпраздничная диета покажет хорошие результаты
при соблюдении нескольких правил:
1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара;
2. пейте как можно больше воды, минеральной и простой, это позволит вашей коже выглядеть лучше;
3. выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. При желании обед и ужин можете поменять местами.

Если вы предпочтете вариант, предусматривающий потребление 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов, например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом.

Завтраки (250 калорий):
1 - салат из свежих фруктов (смешайте ломтики одного яблока, один банан,
нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте смесь одним
стаканчиком натурального йогурта);
2 - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом,
несколько виноградин;
3 - два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик
нежирного бекона, поджаренного на гриле.

Обеды (350 калорий):
1 - сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из
следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-
латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами;
100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом;
2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные
помидоры, один апельсин;
3 - небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле,
большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола;
4 - 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из нашинкованной
капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко.

Ужины (400 калорий):
1 - 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек
клубничного пирога;
2 - 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных
или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока,
25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного
апельсина, 25 г ванильного мороженого;
3 - 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного
сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г карто-
феля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке
(предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара);
4 - половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной
бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная
капуста, 50 г зеленого горошка;
5 - 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке,
мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в
красном вине и подслащенная заменителем сахара;
6 - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата,
маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, 100 г клубники,
два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса.

Закуски (100 калорий):
1 - большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика
натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу;
2 - одно яблоко и десять виноградин;
3 - небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.


  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Семейная диета

Сообщение автор Irina Baydar в Сб 21 Май 2011, 18:42

Семейная диета

Завтрак: кофе или чай с молоком и ложечкой сахара, кусок белого хлеба (маленькая булочка), два яйца всмятку или яичница, кусочек сыра или ветчины, ложка меда.

Обед: небольшая тарелка супа (полпорции) без сметаны и другой
заправки, вареное мясо (150 г), две картофелины, салат с оливковым маслом, 200 г фруктов, два небольших печенья, кофе или чай с одной чайной ложечкой сахара.

Ужин: кусок холодного отварного мяса или вареной колбасы, овощной салат с небольшим количеством майонеза, один кусок черного хлеба.

В перерывах между приемами пищи можно пить овощной сок.
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Голландская диета

Сообщение автор Irina Baydar в Сб 21 Май 2011, 18:46

Голландская диета

Сущность диеты: диета рассчитана на 7 дней.

Понедельник

Завтрак:
1 стакан фруктового коктейля, 1 крекер с копченым мясом,
2 чашки чая.

2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложка яичницы + томат
и лук, 1 чашка полужирного молока.

Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:
100 г бифштекса, приготовленного на гриле, спаржа, 2 ст. л.
картофельного пюре.

Перед сном: фрукт, 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, лимонад без сахара.

Вторник

Завтрак:

1 бутерброд, 1 кусочек сыра 20 гр, 1 кракот мяса или колбасы,
2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.

Обед:

1 пистолет-хлеб, плавленый сырок, кусочки киви, 1 чашка молочного питья или молока.

Полдник:
2 чашки чая, 1 стакан бульона.

Ужин:

горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром, 2
маленьких картофелины.

Перед сном: 1 тарелка легкого ванильного флая, 2 чашки кофе,
1 фрукт, лимонад.


Среда

Завтрак:
1 легкий йогурт + 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока,
2 чашки чая.

2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда, филе американское с луком корнбиф, 1 чашка
карнемелэк.

Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:
филе индюшки.

Перед сном: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе,
1 фрукт, лимонад.

Четверг

Завтрак:
2 бутерброда, штрудель, 1 кракот, 20 гр плавленого сырка,
2 чашки чая.

2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, бислок,
1 чашка полужирного молока.

Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:
французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, крем-фрэш, обжаренная 3 минуты с 2-х сторон в кастрюльке) с брокколи или картофельным пюре,

Перед сном: 1 стакан йогурта и ванильного флая, 2 чашки кофе, 1
фрукт, лимонад.

Пятница

Завтрак:
1 стакан творога, 2 чашки чая.

2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда, тонкий апельсиновый мармелад, 1 чашка молока.

Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:
600 г трески, 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черные оливки без косточек, петрушка - все потушить 20 минут при температуре 190 градусов с салатом и макаронами.

Перед сном: 1 тарелочку легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад,
фрукт.

Суббота

Завтрак:
1 бутерброд, колбаса + плавленый сыр, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая.

2-й завтрак:
2 чашки кофе, бисквит, фрукт.

Обед:
2 бутерброда, татар 100 г (сырая колбаса), лук, яйцо, 1 чашка
полужирного молока.

Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:
1 чашка томатного супа, 1 стокброд, 30 гр говядины, 1 луковица,
3 помидора, 1 ст. л. томатного пюре, мускат, 4 ломтика тонкого
сыра, стокброд с котлетой - пожарить 10 мин в духовке; 1 стакан
полужирного молока.

Перед сном: 1 стакан легкого йогурта с мелко нарезанным яблоком
и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад,
2 куска колбасы с сыром потурен.

Воскресенье

Завтрак:
1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.

2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей и соусом из йогурта
и кетчупа, 1 стакан карнемэлк.

Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:
100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1
стакан бульона блокье, 1 ст. л. муки, перец, соль приготовить
на гриле, сверху посыпать сыром; спраучес, 1 стакан красного вина.

Перед сном: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе,
фрукт, лимонад.


  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Очистительная диета

Сообщение автор Irina Baydar в Сб 21 Май 2011, 18:53

Очистительная диета


Сущность диеты:

назначение этой недельной очистительной
диеты - очистка организма от токсинов, стимуляция работы кишечника, витаминизация, снижение веса. Рацион содержит все необходимые витамины, минералы и богат клетчаткой. Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ. При этой диете стабилизируется уровень сахара в крови.

В течение недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день.
На ночь нужно выпивать стакан любого кисломолочного продукта
кефир, йогурт, ряженка).

Запрещенные продукты:
жирное мясо и мясопродукты, копчености;
белый хлеб и кондитерские изделия; макаронные изделия и крупы
(кроме овсяной); жирное цельное молоко, творог, йогурты с
добавками; сахар и сладости; алкоголь.

Рекомендуемые продукты:
постное мясо, кура; рыба; любые овощи и фрукты; овсяная крупа; нежирное молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб зерновой и из муки грубого помола; растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное); сахарозаменители.

Примерное меню на неделю.

1-й день

Завтрак:
половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек сыра,
ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.
Обед:
суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом с семечками кунжута, стакан сливового сока.
Полдник:
взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с 1 ч. ложкой меда.
Ужин:
овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир (1 стакан).

2-й день

Завтрак:
фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.
Обед:
слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом),
фаршированный овощами перец, свежий персик.
Полдник:
травяной чай (1 стакан), ржаной хлебец.
Ужин:
рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай
с сахарозаменителем.

3-й день

Завтрак:
клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2 шт.), свежий апельсиновый сок.
Обед:
куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины,
фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих
помидора, 5—6 свежих слив.
Полдник:
свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом.
Ужин:
отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г),
салат из свежих овощей, стакан теплого молока.

4-й день

Завтрак:
мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем.
Обед:
суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный
сок (1 стакан).
Полдник:
брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом.
Ужин:
кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша (1 стакан).

5-й день

Завтрак:
салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом,
хлебец с отрубями, кофе с молоком.
Обед:
овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком.
Полдник:
сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок (1 стакан).
Ужин:
2—3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

6-й день

Завтрак:
тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом.
Обед:
рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г) с гарниром из отварной свеклы, томатный сок
(1 стакан).
Полдник:
мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.
Ужин:
тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатный сок (1 стакан).

7-й день

Завтрак:
кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочка из муки грубого помола, теплое молоко (1 стакан).
Обед:
вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока.
Полдник:
стакан фруктового сока с ржаным хлебцем.
Ужин:
отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем.


  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Очищающая диета

Сообщение автор Irina Baydar в Сб 21 Май 2011, 18:57

Очищающая диета

Сущность диеты:
эта диеты предполагает, что вы будете съедать
в день 3 порции неочищенного риса (1 порция = 60 г сухого риса), 100 г фруктов или сухофруктов, 300-400 г овощей, 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса для салатов.

Проснувшись утром, нужно выпить стакан минеральной воды без газа или травяной чай. Чай надо пить в свое удовольствие, поэтому подберите травяной сбор, который вам будет реально нравиться. Пить воду, зеленый чай, свежие фруктовые или овощные соки следует в больших количествах и между приемами пищи.

Рецепт овощного бульона, составляющего основу диеты.

Порезать кубиками 300 г овощей (морковка, лук-порей, корень сельдерея,небольшая луковка, маленькая картофелина, немного капусты и любые другие овощи). Залить 1 л воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно полчаса. В конце варки или уже в готовый бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук,тимьян, базилик). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник.

Бульон можно хранить в холодильнике до 4 дней. Перед употреблением бульон разрешается немного разбавить водой. Также можно добавить в него чайную ложку овсяной муки (размолотый Геркулес).

Для заправки овощей используйте только качественный уксус (яблочный или винный), нерафинированное оливковое или ореховое
масло.

Понедельник
Завтрак - яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и нескольким каплями лимонного сока.
Обед - овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей
сельдерея с зеленым луком, заправленный качественным уксусом и
нерафинированным оливковым маслом, рис с огородной зеленью,
заправленный 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла.
Ужин - овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем
сельдерея), приготовленными на пару.

Вторник
Завтрак - апельсин, рис с небольшим количеством тертой цедры
апельсина и 1 ч.л. сметаны.
Обед - овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин - овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

Среда
Завтрак - груша, рис, посыпанный корицей.
Обед - овощной бульон, салат из огурцов, заправленный качествен-
ным уксусом и нерафинированным оливковым маслом, рис со 150 г
свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле.
Ужин - овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной
на пару.

Четверг
Завтрак - фруктовый салат с 1-2 ст.л. рисовых хлопьев, рис с
молоком или сливками.
Обед - овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис
с морковью, приготовленной на пару.
Ужин - овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек
подсолнуха.

Пятница
Завтрак - рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед - овощной бульон, рис с большим количеством зелени и
приготовленными на пару овощами с 1 ст.л. нерафинированного
оливкового масла.
Ужин - овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой
измельченных грецких орехов, 2 ст.л. зеленого лука и 2 ст.л.
тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный
на пару.

Суббота
Завтрак - рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и
1 порезанная груша.
Обед - овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким
перцем, мятой и 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла).
Ужин - овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, порезанными тонкими
ломтиками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л меда.

Воскресенье
Завтрак - рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками,
заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч.л. меда,
1/2 порции йогурта.
Обед - овощной бульон, порция зеленого салата, рис с одним
помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин - овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару,
1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Продолжительность диеты минимум 3 дня, максимум 2 недели.
Выходить из диеты надо постепенно и аккуратно, в течение трех-
пяти дней не налегать на мясное и молочное, на обед и ужин
готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей. В середине дня
есть побольше сырых овощей, а в промежутках между приемами пищи
много пить.


  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Освежающая диета

Сообщение автор Irina Baydar в Сб 21 Май 2011, 18:59

Освежающая диета

Сущность диеты:
освежающую диету лучше применять летом, в сезон
овощей, два раза в неделю в течение месяца.

Завтрак:
стакан кислого молока (простокваши) или стакан чуть теплой
воды, подслащенной ложечкой меда.

2-й завтрак (10 ч.):
стакан фруктового сока или немного фруктов или
овощей в сыром виде.

Обед:
салат из сырых овощей (зеленый салат, зеленый лук и чеснок,
редиска, огурцы, петрушка, укроп, шпинат, капуста и пр.) и стакан фруктового сока.

Ужин:
мюсли. Столовую ложку овсяных хлопьев замочите на 12 часов в
трех столовых ложках прохладной воды. Перед подачей на стол добавьте к ним столовую ложку пчелиного меда, сок половины или целого лимона, тщательно размешайте. Натрите на терке около 200 граммов неочищенных яблок или других фруктов и выложите их на овсяные хлопья. Сверху посыпьте мюсли столовой ложкой толченых грецких орехов, миндаля или арахиса.


  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Радикальная диета

Сообщение автор Irina Baydar в Сб 21 Май 2011, 19:02

Радикальная диета


Сущность диеты:
все указанные продукты нужно разделить на 4 приема пищи - завтрак (8-9 часов), обед (12-13 часов), полдник (15-16 часов) и ужин (не позднее 18 часов).

В течение всего времени соблюдения диеты пить можно только простую или минеральную воду.

Первая неделя
Понедельник: 3 яйца или 5 картофелин средних размеров.

Вторник: 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши.

Среда: 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.

Четверг: 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай.

Пятница: 0,5 кг яблок или груш.

Суббота: 300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины.

Воскресенье: 0,5 л кефира.


Вторая неделя

Понедельник: 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.

Вторник: 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

Среда: 100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.

Четверг: 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.

Пятница: 3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира.

Суббота: 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, есладкий чай.

Воскресенье: 4 отварных картофелины, 2 яблока.


  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Постная диета

Сообщение автор Irina Baydar в Сб 21 Май 2011, 19:08

Постная диета

Понедельник
Завтрак: пшенная каша с тыквой; чай.
Обед: 100 г белого сухого вина; салат из свежей капусты и моркови; овощной борщ.
Полдник: грибы с картофелем; компот из яблок и слив.
Ужин: тушеная репа с морковью и луком; клюква, протертая с сахаром, цукаты.

Вторник
Завтрак: картофельные оладьи с томатным соусом и солеными опятами; салат из редьки с луком; кофе или чай.
Обед: салат из свежих яблок, брюквы и сельдерея; грибной суп.
Полдник: овощное тушеное рагу; клюквенно-яблочный мусс.
Ужин: голубцы с рисом и грибами, лепешки из ржаной муки и отрубей; чай со сливовым вареньем, цукатами.

Среда
Завтрак: салат из отварных овощей с зеленью; кофе с цикорием, цветочный чай.
Обед: салат из свежей свеклы с яблоками; щи и пирожок с рисом.
Полдник: картофельные котлеты с томатным соусом, квашеная капуста,
соленые огурцы; желе из красной смородины с ванилью.
Ужин: вареная тыква; пирожок с яблоками, варенье из крыжовника, цукаты, чай.

Четверг
Завтрак: икра грибная, черный гренок; кисель овсяный.
Обед: салат из свежей репы с брусникой и морковью; суп овощной и пирожок с луком и морковью.
Полдник: фаршированная овощами репа; салат из тыквы с яблоками, медом и орехами.
Ужин: манная запеканка с подливкой, изюмом и яблочным пюре; сливовое варенье, чай.

Пятница
В течение дня только вода и ягодные морсы.
Вечером - баня с квасом, хреном и мятой.
Ужин: картофель и зеленый салат со сметаной. Бутерброд с сыром, чай.

Суббота
Завтрак: геркулесовая каша на воде; кабачковая или свекольная икра; кофе с цикорием или чай.
Обед: салат из свежей моркови с орехами и зеленью; редька с луком и подсолнечным маслом; суп фасолевый и пирожок с капустой.
Полдник: тушеные овощи и соленые черные грузди; печеные яблоки, слегка посыпанные сахаром.
Ужин: разваренный картофель и салат луком, морковью и солеными
огурчиками; цветочный чай и цукаты.

Воскресенье
Завтрак: каша манная с сахаром; оладьи из дрожжевого теста с луковочесночным соусом или вареньем из черной смородины.
Обед: салат из свеклы с морковью, чесноком и петрушкой; суп картофельный с кореньями и гренком.
Полдник: котлеты из гречневой каши с луковым соусом и квашеная капуста; клюквенный кисель.
Ужин: пудинг из черного хлеба с подливкой из чернослива; цветочный чай, сухарики и вишневое варенье.


(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");






  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание

Сообщение автор Irina Baydar в Сб 21 Май 2011, 19:18

Диета института косметики

Первый завтрак: черный хлеб 50 г,черный кофе,50г брынзы или творога.


Второй завтрак:
яблоко


Обед:
100 г отварного мяса или рыбы


Полдник:
яблоко


Ужин:
100 мяса или рыбы в отварном виде,2 картофелины,чашка чая.

При необходимости к этому набору продуктов можно добавить стакан
молока и 50г хлеба.Снижение массы тела будет идти медленно,но
постоянно.Такую диету можно соблюдать длительное время.


Кинодиета

Завтрак: 2 чашки кофе или чая,2 ломтика хлеба,2 яйца всмятку,
3 помидора.


Обед: 250 г мяса отварного без жира,салат,яблоко.


Полдник: кофе,2 бисквита.


Ужин: как завтрак.


Такая диета может применяться сравнительно долго,поскольку содержити все необходимое.




Простая диета

Сущность диеты: потеря в весе при соблюдении этой диеты
составит примерно 4-6 кг за неделю. На эти семь дней вам
придется перейти исключительно на фрукты и овощи. Но и их
переедать не следует, достаточно 1,5—2 кг в сутки.


Выбирайте фрукты, которые подходят вашему типу кожи. Для сухой
кожи это должны быть зрелые, сладкие, красные плоды, для жирной
— незрелые, кислые и вяжущие фрукты. Для нормальной или смешанной кожи подойдет и то, и другое.


Чтобы процесс шел интенсивней, каждый вечер принимайте теплую
ванну и не лежите в ней без дела. Даже самый легкий самомассаж
способен сотворить чудо! Хватит и 15 минут.


Через день (всего 2—3 раза в неделю) хорошо делать дрожжевые
маски для лица, шеи и области декольте. Для этого надо развести
свежие дрожжи в теплом молоке или воде, нанести на кожу и смыть
теплой водой через 10—15 минут.

Приблизительный рацион на день выглядит так.
На завтрак следует выпить чашку несладкого чая или кофе с 40 г
сыра. Обед должен состоять из яйца, сваренного вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, и 20 г сыра. На полдник
разрешается только выпить чай или кофе, а на ужин вас ждут те же 120 г мяса и свежий овощной салат на растительном масле.



Итак, худейте на здоровье. А результат зависит от того, насколько вы владеете собой и умеете контролировать свой аппетит.

Если хотите сохранить оптимальную массу тела длительное время, то вам необходимо упорядочить свой режим.

В противном случае вы снова поправитесь.

А частые перепады в весе - негативно отрязятся на состоянии вашей кожи.


(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");






  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета и питание. Закономерности правильного питания

Сообщение автор adirushka в Вс 22 Май 2011, 13:01

Вот спасибо!Сегодня же приступаю к "простой" диете. Кто со мной?
avatar
adirushka
Мастер Усуи Рейки
Мастер Усуи Рейки

Имя : Наталия
Возраст : 50
Профессия : музыкант
Регистрация : 2010-10-30
Сообщения : 1599




Вернуться к началу Перейти вниз

Сердечная Диета

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 22 Ноя 2011, 11:09


Сердечная диета

Сущность диеты:
диета является прекрасным средством для
профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и применяется в
качестве средства снижения нагрузки на сердце, уменьшения уровня холестерина и солей натрия в крови. Тем не менее, данная диета не относится к лечебным, хотя и опирается в целом на те же принципы.
Она рассчитана на здоровых, но ведущих неправильный образ жизни
людей. Основная ее задача — снизить риск сердечно-сосудистых
заболеваний в будущем. В том числе через снижение избыточного веса, являющегося одним из факторов риска.

Для достижения необходимого результата рекомендуется ежемесячно в течение недели ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов, соли и сахара. Запрещается есть жареные продукты, лучше их отваривать или запекать. Продолжительность сердечной диеты 1—2 недели.

Запрещенные продукты и блюда:
жирное мясо, рыба; мясные изделия с большим количеством соли (бекон, ветчина, колбасы, мясные консервы, копчености); копченая и соленая рыба, рыбные палочки, рыбные
консервы; супы, вторые блюда быстрого приготовления, бульонные
кубики; консервированные соусы, маринованные овощи, майонез;
маргарин и сыр; чипсы, орешки и сухарики с солью; жирное цельное молоко, сметана, кремы; сдобное тесто, кондитерские изделия с большим количеством сахара; крепкие спиртные напитки, пиво; лимонады, колы и другие газированные напитки (за исключением минеральной воды).

Рекомендуемые продукты:
постное мясо, белое мясо куры, нежирная рыба
(особенно рекомендуется навага); обезжиренное молоко и молочные
продукты; любые свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты; орехи и семечки; ржаной или цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями; фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника; заменители сахара (аспартам, сахарин, сорбитол) в небольших количествах.

Примерное меню

1-й день
Завтрак:
кукурузная каша на молоке с кусочками фруктов и семенами
подсолнечника и кунжута, апельсиновый сок (1 стакан).
Обед:
суп из свежих овощей с ржаными крекерами.
Ужин:
куриная запеканка с нешлифованным рисом и зелеными паровыми
овощами.
На ночь:
отвар шиповника (1 стакан).

2-й день
Завтрак:
тост с джемом, травяной чай с медом.
Обед:
сандвич с салатом из курицы, приготовленной без кожи, на
цельнозерновом хлебе.
Ужин:
отварная форель с паровыми овощами и сваренным в мундире
картофелем.
На ночь:
ряженка (1 стакан).

3-й день
Завтрак:
свежий фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом.
Обед:
салат из курицы с кукурузой и капустой с оливковым маслом.
Ужин:
макароны с томатным соусом и семенами кунжута.
На ночь:
отвар шиповника (1 стакан).

4-й день
Завтрак:
мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.
Обед:
сардины на тосте из хлеба с отрубями, фруктовый сок (1 стакан).
Ужин:
тушеная курица с сырыми овощами.
На ночь:
травяной чай (1 стакан).

5-й день
Завтрак:
компот из сухофруктов (1 стакан), кусочек брынзы.
Обед:
овощная котлета с картофельным пюре, овощной сок (1 стакан).
Ужин:
запеченная треска, посыпанная зеленью со свежими помидорами.
На ночь:
йогурт (1 стакан).

6-й день
Завтрак:
овсяная каша на молоке с изюмом, орехами и курагой.
Обед:
салат из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы с оливковым
маслом, тост с сыром.
Ужин:
лапша с соусом из нежирной сметаны и грибами.
На ночь:
кефир (1 стакан).

7-й день
Завтрак:
тост с творогом и свежими фруктами.
Обед:
картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладкой кукурузой,
с гарниром из салата.
Ужин:
запеканка из фасоли с овощами.
На ночь:
отвар шиповника (1 стакан).


  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета и питание. Закономерности правильного питания

Сообщение автор Ирина64 в Вт 22 Ноя 2011, 18:47

Ирина, спасибо за статью. "Повторение-мать учения", а интересно и полезно.
avatar
Ирина64
master reiki
master reiki

Имя : Ирина
Возраст : 53
Профессия : преподаватель муз.школы
Регистрация : 2010-08-11
Сообщения : 1880



Вернуться к началу Перейти вниз

Лунная диета

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 13:22

Лунная диета

Человек реагирует на циклы луны. В полнолуние и при молодом месяце наблюдаются изменения в физическом состоянии организма и даже в настроении. Так почему бы не воспользоваться этими цикличными преображениями, чтобы привести фигуру в порядок? Для этого достаточно всего лишь подкорректировать питание в соответствии с текущей фазой луны.

Новолуние (дни, когда луна практически не видна)

В дни новолуния наш организм находится в состоянии наибольшего покоя и лучше всего воспринимает белковую пищу. Отдайте предпочтение рыбе, нежирному мясу, молочным продуктам. И не забывайте пополнять свой рацион пищей, богатой витаминами.

Растущая луна

При растущей луне организм словно пробуждается – вы стремитесь к активной деятельности и потому кушать хочется чуть больше, чем обычно. Постарайтесь не переедать и ограничьте потребление соли – она задержит воду в организме и спровоцирует отеки. Отдайте предпочтение низкокалорийным основным блюдам с овощными гарнирами. Почаще балуйте себя фруктами и фруктовыми салатами.

Полнолуние

Под полной луной организм максимально активен, поэтому в этот период его можно побаловать углеводами. Обратите свое внимание на каши – гречневую, рисовую, перловую. Почаще угощайтесь кисломолочными продуктами.

Убывающая луна

Пик активности организма постепенно начинает спадать, но вы все еще полны бодрости. В этот период лучше всего начинать худеть не только при помощи диеты, но и благодаря физическим нагрузкам. На убывающей луне побольше пейте, ведь в это время тело активнее всего теряет жидкость. Старайтесь выпивать 2 литра воды ежедневно. А вот калории следует ограничить – откажитесь от мучного и сладкого.


(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");





  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Ананасовая диета

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 13:46

Ананасовая диета



Сочный и сладкий, рожденный в тропиках ароматный ананас – просто находка для всех, кто желает похудеть. Этот фрукт не только содержит минимум калорий, но и обогащен чудодейственным ферментом под названием бромелайн. С помощью этого вещества организм значительно быстрее усваивает белки, кроме того бромелайн благотворно влияет на процесс пищеварения.

Ананасовая диета подойдет практически всем, ведь она не предполагает жестких ограничений в рационе. Но вам придется выпивать много воды или травяных чаев. И не забывайте принимать пищу не меньше четырех раз в день. При этом меню завтрака и второго завтрака для всех дней диеты будет одинаковым.

Завтрак (все дни ананасовой диеты):

При помощи миксера или блендера сделайте пюре из очищенного свежего ананаса, добавьте 100 граммов несладкого йогурта с пониженной жирностью и двумя чайными ложками овсяных хлопьев. Можно подсластить блюдо одной-двумя таблетками сахарозаменителя. Калорийность такого завтрака составляет всего 170 ккал.

Второй завтрак (все дни ананасовой диеты):

Съешьте сваренное вкрутую яйцо и бутерброд из ржаного хлебца, тонко намазанного сливочным маслом, с кусочком семги (примерно 20 граммов).

Первый день

Обед: рис, приправленный карри.

Ужин: картофель, отваренный в мундире, и творожный соус. Для приготовления соуса смешайте 50 граммов нежирного творога с 1 столовой ложкой 10% сметаны и 1 чайной ложкой свежего хрена, натертого на терке. Кроме того нарежьте свежий ананас кубиками и добавьте его вместе с соусом к картофелю. Калорийность блюда – 275 ккал.

Второй день

Обед: жареный цыпленок с резаными свежими ананасами

Ужин: салат из ананасов и креветок. 100 граммов ананаса нарежьте небольшими кубиками. Отваренные и очищенные креветки (100 граммов) разрежьте пополам и добавьте в них пару веточек мелко нарубленного сельдерея и кружочки огурца (примерно 1 небольшой огурец). Салат посолите, поперчите и заправьте растительным маслом. Энергетическая ценность этого блюда равна 285 килокалориям.

Третий день

Обед: «разноцветный» салат. Для него понадобятся 100 граммов нарезанного кубиками ананаса, половинку сладкого перца (красного цвета) и пару помидоров. Нарезав перец и помидоры, вместе с ананасами, сложите все ингредиенты в глубокую тарелку. Заправить салат надо соусом из перетертой одной дольки чеснока, чайной ложки мелко натертого хрена и небольшого количества горчицы. Салат сбрызните подсолнечным маслом и лимонным соком. В итоге одна порция такого блюда будет содержать всего 225 килокалорий.

Ужин: тушеная индейка. Грудку индейки (100 граммов) порежьте тоненькими полосками и обжарьте на малом количестве подсолнечного масла (не более 1 чайной ложки) в течение 7-10 минут. Вместе с мясом обжарьте 1 столовую ложку измельченного репчатого лука. Добавьте четверть стакана воды, посолите, накройте крышкой и потушите 10 минут. К мясу следует подать свежий нарезанный ананас (не более 100 граммов) и 2 маленьких сухих ржаных хлебца. Энергетическая ценность такого ужина равна 350 килокалорий.

Четвертый день

Обед: цыпленок и салат. Поджарьте на решетке нежирную курятину и порежьте ее соломкой. Три дольки апельсина и 100 граммов очищенного ананаса измельчите кубиками. Перемешайте мясо с фруктами. Добавьте 2 столовые ложки легкого майонеза и 2 столовых ложки зеленого горошка. Блюдо следует посолить и поперчить красным перцем. Энергетическая ценность 290 килокалорий.

Ужин: овощной суп с сельдереем и 100 граммов ананаса на десерт.

Пятый день

Обед: слоеные пирожки с любой начинкой (100-150 граммов).

Ужин: рис сладкий с ананасами. 2 столовых ложки отварного коричневого риса перемешайте с резаным ананасом. При необходимости, добавьте немного сахарозаменителя. Энергетическая ценность этого блюда составляет 245 килокалорий.


(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");






  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета клиники Майо на основе жиросжигающего супа

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 14:47

Диета клиники Майо на основе жиросжигающего супа

В основе этой диеты лежит специально разработанный суп, который сжигает лишний жир. В течение всей диеты есть его надо будет ежедневно. Плюс в том, что перекусывать таким супчиком можно так часто и много, как хочется. Лишь перед едой вы начали испытывать чувство голода. Минус – это строгая диета и соблюдать заданный режим питания придется без каких-либо отступлений. Кроме того, жиросжигающий суп несовместим с алкоголем. Спиртные напитки будут нарушать процесс расщепления жировых отложений. Потому, если вам предстоит вечеринка с выпивкой, за сутки до нее сойдите с диеты. Если же вы принимаете какие-либо лекарства, то противопоказаний в этой диете для вас нет.

Кроме того, вам придется жестко соблюдать ряд рекомендаций. Во-первых, взвешиваться ежедневно по утрам. Кроме того, будьте осторожны, употребляя масло – его можно кушать только раз в неделю с печеной картошкой. С мяса, которое вы будете употреблять, тщательно снимайте весь жир, а с птицы – кожу. А продукты, которые предусмотрены в этом рационе, употребляйте только в те дни, на которые они распланированы в меню. Полностью придется отказаться от хлеба, алкоголя и газированных напитков. Исключите также любые жареные продукты и ничего не готовьте на жире – ни на животном, ни на растительном.

При строгом соблюдении диеты потеря веса должна составить от 4,5 до 8 кг за неделю. Однако, если вы в течение недели уменьшите свой вес на 7 кг и более, сделайте перерыв в диете на два дня. Вернуться к диете вы сможете в любое время. Главное в дни, когда вы не соблюдаете эту систему питания, не ешьте жиросжигающий суп.

Прибегать к семидневной диете клиники Майо можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Рецепт жиросжигающего супа
6 средних луковиц,
несколько помидоров (можно консервированных),
1 небольшой кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем уменьшите огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Не старайтесь питаться только этим супом, как бы вам ни хотелось похудеть. Он не заменит вам полноценного питания. Лучше всего сочетать его с такими продуктами и в таком порядке:

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе без молока. Подойдут также клюквенный сок и вода. Причем воды должно быть как можно больше.

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные). Можете также полакомиться листовой зеленью. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. На сей раз не ешьте никаких фруктов, а также исключите сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и обезжиренное молоко (со снятыми сливками). Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Отварную нежирную говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (нешлифованный) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.


(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");





  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета с черносливом

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 14:52

Диета с черносливом

Несмотря на то, чернослив довольно калорийный продукт (около 230 ккал на 100 граммов продукта), переесть его невозможно. Этот сухофрукт очень быстро дает ощущение сытости. А вместе с ним покрывает потребность организма в витаминах А, С и РР и витаминах группы В. Полно в нем и полезных минералов – в первую очередь калия, а также фосфора, кальция, натрия, железа и магния. В черносливе также содержится масса клетчатки, которая помогает очистить кишечник. Так что, сидя на черносливной диете вы не только не лишите свой организм полезных веществ, но и сможете существенно поправить здоровье.

Обратите внимание, что не всякий чернослив подойдет для этой системы питания. Выбирая плоды для себя, обратите внимания, чтобы на вкус они не горчили, имели темную (но не коричневую) окраску и не блестели. В таком случае вы можете быть уверены, что фрукты были высушены естественным способом, не подвергались дополнительной обработке и сохранили все свои полезные свойства.

Схема питания для диеты с черносливом выглядит так:

Первый день
Завтрак: отварное яйцо – 1 шт., небольшой грейпфрут, а также несладкий натуральный кофе и чернослив – 1-2 шт.
Обед: постный борщ (желательно без картофеля) с ломтиком отрубного хлеба, а также грецкие орехи – 2 шт., чернослив – 8 шт. и несладкий чай Ужин: запеченная в фольге или поджаренная в небольшом количестве растительного масла рыба, а также отварное яйцо – 1 шт., средний апельсин и несладкий чай

Второй день
Завтрак: твердый нежирный и несоленый сыр – 30 г, а также чернослив – 2 шт. и несладкий натуральный кофе
Обед: кислые щи (желательно без картофеля) с ломтиком отрубного хлеба, а также отварная говядина – 70 г, миндаль – 4 шт. и несладкий чай
Ужин: салат из свежих овощей, чернослив – 4 шт. и несладкий чай

Третий день
Завтрак: тост с ломтиком нежирной ветчины и кусочком сыра, а также чернослив – 3 шт. и несладкий натуральный кофе
Обед: овощной суп и отварной картофель – 70 г с помидором – 1 шт., а также чернослив – 2 шт. и несладкий чай
Ужин: диетический хлебец, чернослив – 5 шт. и нежирное молоко – 250 мл

Четвертый день
Завтрак: кукурузные или овсяные хлопья с молоком – 100 г, а также чернослив – 4 шт. и несладкий натуральный кофе
Обед: постный борщ (желательно без картофеля), а также помидор и огурец – по 1 шт., чернослив – 2 шт. и несладкий чай
Ужин: тост с ломтиком нежирной ветчины и кусочком сыра, а также чернослив – 6 шт., изюм – 40 г и несладкий чай


(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");





  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета и питание. Закономерности правильного питания

Сообщение автор Гость в Вт 10 Янв 2012, 14:54

Ирочка, как же это все вовремя.
Решено! Сажусь на диету! Idea

Гость
Гость


Вернуться к началу Перейти вниз

Грейпфрутовая диета

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 14:59

Грейпфрутовая диета


Система питания, в основе которой лежат грейпфруты, завоевала немалую популярность у желающих похудеть. Ведь эта диета считается одной из самых «вкусных», к тому же не лишает организм витаминов. Если соблюдать ее, можно терять до 4 кг в неделю. Главное - строго соблюдать заданное меню и не есть после 7 часов вечера.

1 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.

Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи и зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.

Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.


2 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жаренные), чай, кофе без сахара.

Обед: грейпфрут и 50 г сыра (желательно 20 – 30% жирностью), можно заменить 150 г домашнего сыра или нежирного творога.

Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) и кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).

Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.

4 день

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.

Обед: грейпфрут и большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост.

Ужин: отваренные или тушеные овощи – капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

На 6 и 7 день можно выбрать рацион любого из предыдущих дней.

Во все время диеты при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель для чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном. Кофе – только свежесваренный или эспрессо. На ночь вы можете съедать только грейпфрут.

Приемы пищи лучше всего организовывать через каждые 5 часов. Пища же обязательно должна быть несоленой. Лучше заменять соль сухими пряными травами. Любые соусы при этом запрещены. Из специй можно употреблять только красный перец.

Жирной рыбы необходимо избегать. Однако рыбные консервы в собственном соку допускаются. Оптимальный выбор – тунец. Мясо также необходимо выбирать нежирное.


(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");





  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Картофельная диета

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 15:02

Картофельная диета


Эта система питания относится к так называемым монодиетам, в основе которых лежит один продукт питания. Однако, в отличие от большинства диет, этот вариант не сопровождается постоянным чувством голода. При соблюдении всех рекомендаций, вы будете испытывать насыщение, однако потеря веса при этом составит до 500 граммов в день.

Впрочем, рацион этой диеты не содержит достаточного количества витаминов и минералов, потому их надо будет принимать дополнительно.

Завтрак: стакан молока.

Обед: 300 г картофельного пюре.

Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).


(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");






  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета от Мадонны

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 15:09

Диета от Мадонны

Эту диету разработал специально для Мадонны ее личный диетолог Рей Кибартас. Он позволил своей подопечной иногда побаловаться любимыми конфетами. Доктор уверен, постоянно отказываться от того, чего просит душа, невозможно, да и опасно – не выдержит нервная система.

Соблюдая эту диету, можно за неделю плавно и безболезненно для организма сбросить полкило веса. Однако, кроме питания по плану, придется также ежедневно заниматься аэробикой, кататься на велосипеде или роликах.

Основные принципы диеты Мадонны:

в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживать соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40;
углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалсодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы);
жиры в рационе обязательны – они уменьшают чувство голода и придают бодрость;
чтобы легко выдерживать нужное соотношение, надо запомнить правило: объем порции белков должен быть размером с кулак, углеводов - в два раза больше. Масла для жарки и заправок чуть-чуть;
и никакого кофеина!

Меню от Мадонны

Завтрак: Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.

Обед: Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.

Ужин: Порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.



(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");







  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Творожная диета

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 15:11

Творожная диета

Маложирный или обезжиренный творог – мощное средство ускорения обмена веществ и повышения энергетических затрат. Такой творог не принесет вам ни одной калории в день, поскольку заберет «все силы» на переваривание. Ведь обезжиренный творог состоит практически из одного белка.

Всего для проведения творожного разгрузочного дня необходимо 400-600 г свежего нежирного творога, 60 г сметаны и 50-100 мл молока с кофе. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 литров отвара шиповника в 4 приема.

Лучше всего творожные разгрузочные дни подойдут тем, кто страдает ожирением и полнотой, сердечными заболеваниями с нарушением кровообращения и атеросклерозом.

Вариант 1

Съесть за день 500 г нежирного творога с двумя стаканами кефира (разделить на 5 приемов пищи).

Вариант 2

5 раз в день съедать по 60 граммов творога жирностью не более 9%, запивая его стаканом молока.

Вариант 3

100 г свежего маложирного творога съедать 4 раза в день вместе с пшеничными отрубями (по 1-2 чайные ложки). Отруби залить кипящей водой, и через 20-30 минут слить воду.

Кроме того из отведенной на такой разгрузочный день 400-граммовой нормы творога можно готовить творожные запеканки: с фруктами, сухофруктами, травами или овощами.
На завтрак и ужин можно в качестве витаминного бонуса выпить стакан отвара шиповника.

Вариант 4

Можно устраивать творожно-яблочные разгрузочные дни, в рацион которых входит 400-300 г творога, 200 мл молока и 1 килограмм яблок.


(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");







  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета для ленивых

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 15:19

Диета для ленивых

Весь «фокус» этой диеты в том, что вам практически ничего не придется готовить – большинство из предлагаемых продуктов продаются уже в готовом виде.

Завтрак:

а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
в) банановый сэндвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

Обед:

а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сэндвич с наполнителем на выбор (50 г холодной курицы (без кожи), 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец);
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

Ужин:

а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата;
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.

Десерт:

а) ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром.


(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");






  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Антицеллюлитная диета Николь Ронсар

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 15:23

Антицеллюлитная диета Николь Ронсар

По сути, эта диета является 10-дневным курсом лечебно-очистительного питания, поскольку именно общая очистка организма в конечном итоге и приводит к избавлению от целлюлита.
На все дни строго исключаются соль, сахар, алкоголь, кофеин. Пить необходимо не меньше 1,5 л воды.

В первый день (и все нечетные дни) можно есть только сырые фрукты и овощи.

Завтрак – фрукты;
Обед - салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла, строго без соли и любых соусов. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут;
Ужин - как обед или сначала фрукты, потом салат.

Строго исключены молочные продукты. В салаты рекомендуется добавлять всякие проростки - ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна и т.д.

Второй день - только фрукты (кроме бананов)

Четвертый и все четные, кроме второго - то же самое, что и по нечетным дням, только часть овощей разрешается употреблять вареными (лучше на пару) и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). Можно, но нежелательно добавить обезжиренный йогурт. В эти дни сначала необходимо употреблять сырые продукты, а потом уже вареные. Особо рекомендуются такие фрукты как манго, ананас, киви и папайя.


(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");





  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

диета по группе крови

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 15:28

Диета по группе крови

По мнению профессионалов в области диетологии - это один из самых оптимальных вариантов снижения веса.
Суть диеты по группе крови состоит в следующем: по теории американского врача- натуролога Джеймса дАдамо, все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови. Поскольку диета, определяемая группой крови, неразрывно связана с клеточным строением конкретного организма, то одинаковые продукты для разных групп крови обеспечат одному человеку потерю веса, а человеку с кровью иной группы - прирост. Диета по группе крови направлена как раз на устранение подобной причины: с исключением из рациона той пищи, которая плохо переваривается или является токсичной для человека, его организм начинает очищаться от токсинов, которые скапливаются преимущественно в жировых тканях. Таким образом, происходит и процесс похудания.
Питание по группе крови, основано на теории доктора ДАмо, что людям необходимы для питания разные продукты, соответствующие группе крови человека.


  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета и питание. Закономерности правильного питания

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 15:31

Тип 0 (I группа) «Охотник».

Это древнейшая группа крови, от которой в процессе эволюции произошли все остальные. 33,5% населения Земли относится к этому типу, основными чертами которого являются сила воли, самодостаточность, склонность быть лидером.
Сильные стороны: - крепкая пищеварительная система; - сильная иммунная система; - эффективные метаболизм и сохранение нутриентов.

Слабые стороны: - трудности в адаптации к новым условиям питания и условий окружающей среды; - иммунная система иногда слишком активна и действует против самого организма, что проявляется аллергическими реакциями.

Группы риска: - плохая свертываемость крови; - возможны воспалительные процессы, артриты; - повышенная кислотность желудка, результатом которой становится появление язв; - аллергии.

Диетические рекомендации. Следует придерживаться высокопротеиновых систем похудания, диет для мясоедов.

Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, ржаной хлеб в ограниченном количестве.

Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Исключение составляют бобовые и гречка.
Избегать: Exclamation капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп.

Напитки:

Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.
Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.
Избегать: Exclamation кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.

Программа контроля веса:

Исключить: свежую капусту, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картошку.

Помогает: морские водоросли (бурые, ламинария), рыба и морепродукты, йодированная соль, мясо, особенно говядина, баранина, печень, зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска, витамины и пищевые добавки, витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, корень солодки (лакрица), ферменты панкреатической железы.

Избегать: витамин А, витамин Е.

Физические упражнения: Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса необходимы интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.

Специальные рекомендации.
I Для снижения веса необходимо решить проблему замедленного обмена веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:
1. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу, т.к. они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
2. Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса, т.к. они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.
3. Повысить потребление продуктов, содержащих йод: морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи); продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов: редиска, редька, дайкон (из них хорошо делать сок напополам с морковью).
4. Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
5. Интенсивно заниматься физическими упражнениями.
II Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) необходимо употреблять продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Следует избегать дрожжевой пищи, а при нарушении баланса кишечных бактерий принимать ацидофилы и бифидобактерии.
III Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета и питание. Закономерности правильного питания

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 15:34

Тип А (II группа) – «Земледелец».

Этот тип возник при переходе от древнейшего кочевого стиля жизни (охотники) к более оседлому аграрному. 37,8% населения Земли относятся именно у этому типу, характерными чертами которого являются постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.
Сильные стороны: - хорошая адаптация к изменению диеты и окружающей среды; - эффективные иммунная и пищеварительная системы при соблюдении вегетарианской диеты.
Слабые стороны: - чувствительный пищеварительный тракт; - слабая иммунная система, подверженная инфекциям; - повышенная чувствительность нервной системы.
Группы риска: Exclamation - сердечные заболевания; - онкология; - анемия; - заболевания печени и желчного пузыря; - диабет I типа.
Диетические рекомендации: следует придерживаться полного вегетарианства.
Хорошо: овощи, крупы, бобовые, фрукты (кроме апельсинов, мандаринов, ревеня, папайи, бананов, кокосов, ананасов), рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты).
Ограничить: молочные продукты (нежирный сыр, кисломолочные продукты), в замену им соевые продукты: соевое молоко, соевый творог тофу, сахар.

Напитки:

Рекомендуется кофе, зеленый чай, красное вино, морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый соки, вода с лимонным соком.
Следует избегать апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.


Программа контроля веса

Избегать: мясо (разрешается немного куры и индейки), молочные продукты, изделия из пшеницы, перец, мороженое, сахар, кукурузное и арахисовое масла.
Помогает: растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое), изделия из сои, овощи, ананасы, витамины В, С, Е и пищевые добавки, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии, травяные добавки и чаи из них, женьшень, эхинацея, астрагалус, валериана, боярышник, чертополох (татарник), бромелайн, кварцетин.
Ограничить: прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи. Физические упражнения рекомендуются спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы.

Специальные рекомендации для типа А

1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть с пониженной кислотностью желудочного сока), то у него возможны серьезные проблемы с перевариванием мяса. Мясо у людей этого типа замедляет метаболизм и способствует отложению жира. В связи с этим из мясных продуктов допустимо употребление лишь незначительного количества курицы или индейки. Это позволит сохранить нормальный вес. Вегетарианство будет также способствовать аккумуляции энергии и защите организма от заболеваний. Как известно, слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.
2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи, ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок, лук, морковь.
3. Молочные продукты следует употреблять ограниченно, предпочтение лучше отдавать кисломолочным и нежирным сырам, творогу, брынзе. Источник белка - соевые продукты - допустимы в любом виде. Яйца также необходимы как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).
4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте употребление сахара и шоколада.
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета и питание. Закономерности правильного питания

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 15:37

Тип А (II группа) – «Земледелец».

Этот тип возник при переходе от древнейшего кочевого стиля жизни (охотники) к более оседлому аграрному. 37,8% населения Земли относятся именно у этому типу, характерными чертами которого являются постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.
Сильные стороны: - хорошая адаптация к изменению диеты и окружающей среды; - эффективные иммунная и пищеварительная системы при соблюдении вегетарианской диеты.
Слабые стороны: - чувствительный пищеварительный тракт; - слабая иммунная система, подверженная инфекциям; - повышенная чувствительность нервной системы.
Группы риска: Exclamation - сердечные заболевания; - онкология; - анемия; - заболевания печени и желчного пузыря; - диабет I типа.
Диетические рекомендации: следует придерживаться полного вегетарианства.
Хорошо: овощи, крупы, бобовые, фрукты (кроме апельсинов, мандаринов, ревеня, папайи, бананов, кокосов, ананасов), рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты).
Ограничить: молочные продукты (нежирный сыр, кисломолочные продукты), в замену им соевые продукты: соевое молоко, соевый творог тофу, сахар.

Напитки:

Рекомендуется кофе, зеленый чай, красное вино, морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый соки, вода с лимонным соком.
Следует избегать апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.


Программа контроля веса

Избегать: мясо (разрешается немного куры и индейки), молочные продукты, изделия из пшеницы, перец, мороженое, сахар, кукурузное и арахисовое масла.
Помогает: растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое), изделия из сои, овощи, ананасы, витамины В, С, Е и пищевые добавки, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии, травяные добавки и чаи из них, женьшень, эхинацея, астрагалус, валериана, боярышник, чертополох (татарник), бромелайн, кварцетин.
Ограничить: прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи. Физические упражнения рекомендуются спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы.

Специальные рекомендации для типа А

1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть с пониженной кислотностью желудочного сока), то у него возможны серьезные проблемы с перевариванием мяса. Мясо у людей этого типа замедляет метаболизм и способствует отложению жира. В связи с этим из мясных продуктов допустимо употребление лишь незначительного количества курицы или индейки. Это позволит сохранить нормальный вес. Вегетарианство будет также способствовать аккумуляции энергии и защите организма от заболеваний. Как известно, слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.
2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи, ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок, лук, морковь.
3. Молочные продукты следует употреблять ограниченно, предпочтение лучше отдавать кисломолочным и нежирным сырам, творогу, брынзе. Источник белка - соевые продукты - допустимы в любом виде. Яйца также необходимы как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).
4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте употребление сахара и шоколада.
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета и питание. Закономерности правильного питания

Сообщение автор Лея в Вт 10 Янв 2012, 15:41

Спасибо, Ирина за заботу!

Мне эта диета очень понравилась.
Начинаю проращивать зерна.
Я обычно проращиваю семя подсолнечника. И вкусно и сытно, и полезно!
avatar
Лея
Окуден Усуи Рейки
Окуден Усуи Рейки

Имя : Люция
Возраст : 38
Регистрация : 2011-11-10
Сообщения : 59



Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета и питание. Закономерности правильного питания

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 15:43

Тип В (III группа) – «Странник, кочевник».

К этому типу, возникшему в результате миграции рас, относится приблизительно 20,6% населения Земли. Это сбалансированный, гибкий, созидательный тип.
Сильные стороны: - сильная иммунная система; - гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды; - сбалансированная нервная система.
Слабые стороны: - врожденных слабых сторон не имеется, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.
Группы риска: - Exclamation диабет 1-го типа; - синдром хронической усталости; - аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.

Диетические рекомендации

Так как «кочевники» всеядны, им следует придерживаться смешанной (сбалансированной) диеты.
Хорошо: мясо (за исключением куриного, утиного), рыба, молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные), яйца, крупы (кроме гречневой и пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок), фрукты (кроме кокосов и ревеня).
Избегать: морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинину и изделия из нее, куриное мясо.

Рекомендуемые напитки: зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, Гингко Билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.

Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.
Избегать: томатный сок, содовые напитки.

Программа контроля тела:

Исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречу, пшеницу, помидоры, свинину и изделия из нее.
Помогает: зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, лакрица (корень солодки), витамины и пищевые добавки, магний, лецитин, лакрица, Гингко Билоба, эхинацея, бромелайн.
Нейтрально: продукты из сои.
Физические упражнения: ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога, тай-чи.

Специальные рекомендации для типа В:

Для типа В в наибольшей степени набору веса способствуют кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате появляются усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.
Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы понижением метаболизма. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом, результат будет не самым радующим.
Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес, уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью.
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета по группе крови. (IV группа)

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 15:49

Тип АВ (IV группа) – «Загадка».

Этот тип крови, к которому относятся всего 7-8% населения Земли, возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов - А и В.
Сильные стороны: - самая молодая группа крови; - гибкая, очень чувствительная иммунная система; - сочетает плюсы типов А и В.
Слабые стороны: - чувствительный пищеварительный тракт; - слишком «открытая» иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям; - сочетает минусы типов А и В.
Группы риска: Exclamation - сердечные заболевания; - онкологические заболевания; - анемия.

Диетические рекомендации: Людям этой группы следует придерживаться умеренно-смешанной диеты.
Хорошо: мясо (баранина, кролик, индейка), рыба, кроме морепродуктов, молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры), тофу, оливковое масло, масло тресковой печени, арахис, грецкие орехи, крупы (кроме гречневой и кукурузы), овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы), фрукты (кроме резких и кислых).
Ограничить: бобовые.

Рекомендуемые напитки:
кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.
Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины.
Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них.
Программа контроля веса
Избегать: красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.
Помогает: рыба, кисломолочные продукты, зелень, водоросли, ананас, витамин С и пищевые добавки, боярышник Hawthorn, эхинацея, валериана, чертополох, (татарник), цинк, селен, пищеварительные ферменты: бромелайн, кверцетин.


Специальные рекомендации:

Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например, у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А) одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров. Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).
Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы.
У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее.
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Клаудии Шиффер

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 15:54

Диета Клаудии Шиффер

Диету Клаудии Шиффер иногда называют еще «5+». Это название диеты означает, что длится она 5 дней, а на 6 день Клаудия в качестве компенсации за диетические подвиги позволяет себе что-нибудь вкусненькое, но… строго до 16:00. После чего - только вода, без ограничений.
Калорийность диеты - 1200 ккал в день. Диета Клаудии Шиффер позволяет сбросить 3 кг за пять дней. Диета достаточно сбалансирована по основным питательным веществам, что сводит к минимуму риск для здоровья.

Завтрак
Мюсли. Чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и смоквы), смешанная с 1 ст.ложкой любых пророщенных зерен и 100 г йогурта.

Ланч
Фруктовый коктейль. 100 мл любого сока и такое же количество йогурта.

Обед
Овощное рагу. Несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки - все это припустить в небольшом количестве воды. Соус: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 ч. ложка лимонного сока.

Полдник Сандвич. 100 г куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.

Ужин Фруктовый плов. 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других ягод и фруктов.


  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Яблочная диета

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 15:58

Яблочная диета

Яблочная диета может претендовать на звание самой популярной. И не зря. Ведь последние исследования показали, что ежедневное употребление яблок избавляет человека от лишних килограммов.

Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. «Каждый день съедая яблоко, ты экономишь на враче» - так говорят англичане.

Яблочная диета помогает нормализовать или скорректировать нарушение обмена веществ, бороться с лишним весом. Но нужно знать, что это не панацея. И, раз посидев на подобной диете, вы не станете изящной навсегда. Да, вы сбросите сколько-то килограммов, но, вернувшись после диеты к обычному образу жизни и своему прежнему рациону, вновь наберете вес. Яблочная, как и любая другая монодиета (кефирная, рисовая, овощная, творожная, рыбная и др.), хороша лишь как дополнение к основному методу оздоровления. Лучше всего устраивать один так называемый разгрузочный день «на яблоках». Это особенно уместно после переедания в праздники и после отпуска в гостинице со шведским столом, где не получается как следует контролировать свое питание.

Чтобы снизить вес, «яблочный день» желательно проводить 1-2 раза в неделю. Для профилактики - достаточно раз в месяц. Кстати, эта диета весьма эффективна для профилактики атеросклероза и очень полезна для гипертоников.

Существуют несколько вариантов диеты.

1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько влезет. Но при этом обязательно пить много жидкости. Самый подходящий в таком случае вариант напитка - успокоительные настои трав.

2. За день постепенно съесть полтора килограмма свежих яблок. При этом пить ничего нельзя. Организму будет достаточно той жидкости, которая в яблоках. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке - разницы почти нет.

3. Еще популярен такой вид диеты - кефирно-яблочный. На 1 яблоко - 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день. Очень часто ее советуют применять беременным женщинам во время токсикоза.

4. Диета на неделю. Для самых стойких, кого допекли проблемы с лишним весом или с органами пищеварения. 1-й день - 1 кг яблок; 2-й день - 1,5 кг яблок; 3-й день - 2 кг яблок; 4-й день - 2 кг яблок; 5-й день - 1,5 кг яблок; 6-й день - 1 кг яблок. Можно пить чай, желательно зеленый, и жевать сухарики черного хлеба.

Некоторые советы.

Для тех, кто бросил курить, но процесс проходит «со скрипом», полезна яблочная диета в течение трех дней подряд. К ней рекомендуется зеленый чай.

Те, у кого существуют проблемы с кишечником, просто обязаны ежедневно есть яблоки и устраивать себе яблочные дни. Американские ученые определили, что в яблоках есть специфические вещества, угнетающие злокачественные клетки, вызывающие рак печени и кишечника.

Важно знать, какие сорта вам подходят. Например, при язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а показаны сладкие или даже печеные сладкие. И, напротив - в случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов, антоновка, допустим.

Чтобы яблоки быстрее усвоились, их лучше есть тертыми.

В семенах яблок содержится очень много йода: если съесть 5-6 яблочных зернышек, то организм получит суточную дозу йода.

Люди худеют не от яблок, а от того, что общая калорийность съеденных в течение дня одного-двух килограммов была меньше, чем калорийность их рациона в другой день.



  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда диета не дает результатов?

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 10 Янв 2012, 17:58

Диеты не дает результатов если



1. Вас постоянно преследует стресс

Во время высокой эмоциональной нагрузки наш организм начинает вырабатывать гормон нейропептид NPY, который посылает мозгу сигналы о голоде. А калории, «съеденные» в порыве стресса, оседают именно на вашей талии.

Самое плохое в этом случае то, что организм попадает в замкнутый круг. Дело в том, что брюшная жировая ткань может самостоятельно воспроизводить этот гормон, из-за чего будет постоянно хотеться есть. Выход один – исключите стрессы, чтобы постепенно нормализовать уровень гормона NPY. Только тогда у вас появится реальный шанс распрощаться с лишним весом.

2. У вас хроническое обезвоживание

Когда организму не хватает жидкости, он всеми силами старается задержать имеющуюся, что существенно замедляет обмен веществ. Обезвоживание может увеличивать чувство голода даже в те моменты, когда организму не требуется пища. А это ведет только к перееданию. Кроме того, недостаток жидкости негативно влияет и на внутренние органы: печень и почки при обезвоживании не могут эффективно выводить токсины из организма. А это не способствует похудению, как вы понимаете.

Если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, пейте достаточное количество воды (соков, зеленого чая, кисломолочных напитков). Кофе, черный чай и газировка – это не та «вода», которая вам нужна. Они, наоборот, выводят жидкость из организма.

3. Вы страдаете от запоров

Кроме того, что у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, частые запоры говорят еще и том, что вам придется забыть о стройной фигуре. Если токсины вовремя не покидают ваш организм, их концентрация становится критической, что ведет к медленному отравлению организма и, соответственно, ожирению.

4. Вы только что бросили курить

Это большой плюс для вас, но и не меньший стресс для организма. Все же курение сжигало калории и притупляло чувство голода, и отказ от него заставит вас «заедать» вредную привычку.

Проявите терпение!  :sunny:

5. Вы стареете

Будем называть очевидные процессы своими именами. Старение неизбежно, даже если в 40 лет вы выглядите, как 18-летняя девочка. С каждым годом жизни наш организм теряет скорость, с которой мог бы сжигать полученные калории. Поэтому мы постепенно теряем мышечную массу, благодаря которой происходил метаболизм. Чаще всего такую неэффективность различных способов похудения женщины замечают в период менопаузы.

7. Вы правильно питаетесь, поэтому считаете тренировки лишними

Конечно, здорового питания будет вполне достаточно, если у вас нет проблем с лишним весом. Если же у вас есть в запасе пара-тройка килограммов, от которых не мешало бы избавиться, одной диеты будет мало.

Дело в том, что низкокалорийное питание поможет сбросить вес за счет уменьшения мышечной массы и замедления метаболизма. И, конечно же, эффект этот будет кратковременным.

Добавив к низкокалорийной диете даже незначительные, но регулярные тренировки, вы заставите организм действовать по другой схеме («Зачем забирать энергию у мышц, если она понадобится во время тренировок?»).

8. Вы слишком увлеклись диетами

Первый признак – острое чувство голода, которое вы испытываете в начале диеты.
Каждый новый режим питания замедляет ваш метаболизм. И так будет до тех пор, пока организм не дойдет до критической точки, и тогда вы не сможете похудеть, даже если будете питаться святым духом.
Все хорошо в меру – выберите максимально подходящую вам диету и следуйте ей.

Успехов Вам! :sunny:


  с нами мир, гармония и любовь
___________________________
     написать письмо мастеру
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 17 Сен 2013, 21:19

Диета №1

Варианты диеты для первой группы крови


Завтрак -1

Чай травяной (из имбиря, шиповника и мяты)

Завтрак -2

Чашка инжира, чернослива, сливы (на выбор)

Обед
- отварное сердце - 100 гр приправленное специями ( перец, петрушка);
- салат из листовой капусты со шпинатом и петрушкой, приправленный оливковым маслом и куркумой. Без соли!

Полдник

Столовая ложка клетчатки из семени тыквы . Запить стаканом ананасового сока  

Ужин

Горсть грецких орехов

Exclamation Не забывать в перерывах между приемами пищи выпивать по стакану чистой воды.
Всего за день нужно выпить не менее 2-х литров.
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета № 2

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 17 Сен 2013, 21:21

Диета № 2

Эта диета подходит людям со второй группой крови, при условии, что никаких противопоказаний по режиму питания.


Завтрак -1

Зеленый чай с имбирем и шиповником.
Без сахара!

Завтрак - 2

Чашка изюма, инжира, сливы, чернослива (на выбор)

Обед
- 100 гр варенной трески с горчицей
- салат из свежих овощей ( огурец, лист салата, лист свеклы, зеленый лук, зеленый чеснок, шпинат, петрушка), приправленный льняным или оливковым маслом и ячменным солодом.

Полдник

Столовая ложка клетчатки из семени тыквы ( или расторопши). Запить стаканом воды с лимонным соком.

Ужин

Травяной чай (ромашка, эхинацея, имбирь) с чайной ложечкой меда.
Кусочек хлеба (сухарик) из проросшей пшеницы

Exclamation  Не забывать в перерывах между приемами пищи выпивать по стакану чистой воды.
Всего за день нужно выпить не менее 2-х литров.
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета № 3

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 17 Сен 2013, 21:23

Диета № 3

подходит людям с третьей группой крови

не имеющим никаких противопоказаний по режиму питания

Завтрак -1

Зеленый чай с листьями малины и мяты, имбирем.
Без сахара!

Завтрак - 2

Чашка сливы, чернослива, горсть винограда, ананас (на выбор)

Обед
- 100 гр варенной баранины с хреном ( или горчицей)
- салат из свежих овощей ( сладкий перец, белокачанная капуста, огурец, лист салата, лист свеклы, зеленый лук, зеленый чеснок, петрушка), приправленный оливковым маслом и имбирем.

Полдник

Столовая ложка клетчатки из семени тыквы ( или расторопши). Запить стаканом ананасного, виноградного, сока.

Ужин

Стакан кефира или йогурта

Exclamation  Не забывать в перерывах между приемами пищи выпивать по стакану чистой воды.
Всего за день нужно выпить не менее 2-х литров.
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета № 4

Сообщение автор Irina Baydar в Вт 17 Сен 2013, 21:27

Диета № 4

подходит людям с четвертой группой крови,
при условии отсутствия каких-либо противопоказаний по режиму питания



Завтрак -1

Стакан теплой воды, смешанной с соком, выдавленным из половины свежего лимона.

Завтрак - 2

Чашка инжира, сливы, два киви, горсть винограда (на выбор)

Обед
- 100 гр варенной трески с горчицей
- салат из свежих овощей ( огурец, лист салата, лист свеклы, капуста, зеленый чеснок, петрушка), приправленный оливковым маслом.

Полдник

Столовая ложка клетчатки из семени тыквы ( или расторопши). Запить стаканом воды с лимонным соком.

Ужин

Стакан кефира, йогурта или ряженки.

Exclamation  Не забывать в перерывах между приемами пищи выпивать по стакану чистой воды.
Всего за день нужно выпить не менее 2-х литров.
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета и питание. Закономерности правильного питания

Сообщение автор Irina Baydar в Ср 18 Сен 2013, 01:37

ВАРИАНТ -II


Завтрак -1

Стакан теплой воды, смешанной с соком, выдавленным из половины свежего лимона.

Завтрак - 2

Столовая ложка клетчатки из семени тыквы ( или расторопши). Запить стаканом виноградного (или ананасового) сока

Обед

-  200 гр овощного рагу с бараниной:
баранину отварить и порезать кусочками;
баклажаны испечь, очистить и нарезать кубиками;
смешать, приправить зеленью петрушки, чесноком и соевым майонезом;


Полдник

Чашка сливы, чернослива (на выбор)

Ужин

50 грам нежирного творога и травяной чай (эхинацея, лист земляники, имбирь) с чайной ложкой меда.

Exclamation  Не забывать в перерывах между приемами пищи выпивать по стакану чистой воды.
Всего за день нужно выпить не менее 2-х литров.
avatar
Irina Baydar
администратор
администратор

Имя : Ирина
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16011

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы можете отвечать на сообщения