Самомассаж для красоты

5 полезных приемов

Этот не влетит вам в копеечку, ведь ваш собственный массажист – ваши руки – всегда с вами. А вот результат может неожиданно порадовать!

Для процедуры подойдет любое природное масло, которое при желании вы смело можете комбинировать с различными эфирными, создавая свою личную смесь.
Обратите внимание на масло жожоба, признанное специалистами одним из лучших средств по уходу за волосами и кожей. Также можете подобрать масло под свой цвет волос. Брюнеткам, например, идеально подойдет розмарин, блондинкам – ромашка, а рыжим – иланг-иланг.

Рекомендация для тех, кто обучается Рейки: перед началом использования любого масла подержите его немного между ладонями и призовите Рейки. Это придаст маслу наибольшую целительную силу специально для Вас.



Итак, самомассаж кожи головы.

Используйте для процедуры всего десять-двенадцать капель одного масла или смеси. Для начала разотрите масло на ладонях, чтобы они согрелись, а дальше мягкими поглаживающими движениями втирайте его в кожу головы. Начинать лучше от макушки, двигаясь в сторону роста волос. Кроме круговых движений попробуйте точечное надавливание пальцами.

Процедуру лучше выполнять перед мытьем головы, чтобы на волосах не оставались следы жира. Но перед тем, как смывать целебный эликсир, походите с ним полчасика, чтобы волосы впитали все полезные вещества.

Самомассаж лица

Массаж является отличным средством профилактики морщин, да и просто улучшения тонуса кожи.

Перед массажем сполосните лицо водой или протрите лосьоном.

Для проводников рейки: призовите рейки с намерением провести массаж лица наилучшим образом. Ладони рук на 5 минут наложите на щеки ( см. основные позиции сеанса рейки себе).
Разогрейте лицо и руки.
Разотрите в теплых ладонях несколько капель масла.

Начните с легкого поглаживания лица ладонями: пройдитесь от центра подбородка в стороны и обратно, от скул к ушкам, от центра лба к вискам. Затем попробуйте «поколачивание» подушечками пальцев. Для этого просто «побарабаньте» несколькими пальчиками по лбу, щечкам и подбородку. Далее попробуйте легкие пощипывания большими и указательными пальцами в районе подбородка и бровей, однако избегайте зоны вокруг глаз, поскольку эффект может оказаться обратным от желаемого – вы растянете кожу и она со временем потеряет эластичность и обвиснет.

Будьте предельно аккуратны – массаж лица должен быть мягким и осторожным, а не резким и обрывистым. Проводить его лучше в расслабленной позе и атмосфере, когда вы ничем не озабочены. Когда закончите, прикройте ненадолго личико обеими ладонями – их тепло окончательно расслабит мышцы и кожу.

Самомассаж подбородка

Кроме морщин, самомассаж способен побороть еще одного злейшего женского врага – второй подбородок. Пущего эффекта вы, конечно, добьетесь в сочетании с гимнастикой, но пока остановимся на том, что вы можете сделать своими руками.



Для начала пройдитесь постукиваниями пальчиками от середины подбородка в стороны, вверх и вниз (от нижней губы до кончика подбородка). Силу постукиваний можно чередовать от очень легких до более интенсивных. Затем используйте легкие пощипывания большими и указательными пальцами.

Однако, обратите внимание, что на сам второй подбородок воздействие нужно оказывать минимальное, поскольку неумелыми движениями вы можете только ухудшить состояние кожи в столь деликатном месте. Посему, в подбородочной части шеи ограничьтесь лишь аккуратными похлопываниями тыльной стороной ладони. Саму же шею поглаживайте лишь с боков, чтобы не задеть щитовидную железу.

Для проводников Рейки рекомендации те же. По окончании массажа проведите бесконтактный массаж на область шеи.

Самомассаж груди



Для проведения самомассажа груди вам понадобится удобное кресло, растительные масла или мази и, естественно, ваши руки.

Устроившись поудобнее и нанеся немного масла на ладони, начните с плавных круговых движений от плеч к центру тела. После круговыми движениями продолжите массировать кожу, передвигаясь от области подмышки к центру соска. Также при самомассаже часто используется прием «выжимания» груди. Для этого аккуратно надавливая обеими ладошками, передвигайтесь цилиндрическими движениями по основанию груди. Сначала по часовой стрелке, а потом против нее.

Также популярным является гидромассаж груди, который вы можете применять каждый раз, принимая душ. Для этого направляйте струю теплой воды на грудь, круговыми движениями перемещая вверх и к подмышкам, потом медленно возвращайте к соскам.

Полезен и контрастный душ.

Рекомендации для проводников рейки: проведите сеанс рейки для каждой груди в начале процедуры массажа. Левую ладонь кладем под грудь, правую на грудь и открываем поток рейки. Продолжительность сеанса 5 минут.

Антицеллюлитный самомассаж

Самым чудодейственным средством по сохранению женской красоты, является антицеллюлитный массаж, который вы также с легкостью можете делать дома собственными руками. Сюда входит самомассаж животика, ягодиц и, конечно же, бедер.

Есть несколько основных принципов, используемых при данном виде самомассажа:

перед началом лучше принять разогревающую ванну, воспользоваться скрабом и смазать проблемные участки кожи укрепляющим кремом;
массаж необходимо делать снизу вверх по направлению к сердцу;
места с лимфоузлами (зоны под коленками и вокруг лобка) не следует массажировать вообще ( исключение - проводники рейки, рекомендации смотрите в конце статьи);
движения должны быть очень осторожными (чтобы не возникло разрыва капилляров, а проще говоря, синяков);
начинать самомассаж нужно медленно, легкими и плавными движениями, постепенно ускоряя темп и силу давления;
в результате самомассажа у вас не должно оставаться никаких видимых следов, кроме легкого покраснения кожи.


В целом же при антицеллюлитном самомассаже используются все приемы, знакомые нам по массажу лица, шеи и груди: похлопывания, круговые движения, пощипывания, надавливания, выжимание и растирание. Используйте их попеременно в течение получаса-часа пару раз в неделю, и результат не заставит себя долго ждать.

Рекомендации для проводников Рейки: уделите особое внимание зонам с лимфоузлами. Накладываем на них ладошки, призываем рейки с намерением очиститься от шлаков и вредных веществ, нормализации обменных процессов. Можно слегка помассировать эти места после разогрева энергией рейки.

Спасибо, Ирина.
Будем пробовать!