Рейки
Инициации рейки
РЭЙКИ ИНИЦИАЦИИ
Рейки помощь
Космоэнергет

Целительные настройки
Инь/Янь
Инь/Янь
Инь/Янь

Благотворительный взнос на развитие форума
внести
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 8, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 8 :: 2 поисковых систем

Нет

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (81) здесь было Вт 15 Мар 2011, 00:40
Яндекс.Метрика Диета и питание. Закономерности правильного питания Logo?13 Top.Mail.Ru Школа Шамбала рейки в Севастополе Школа Шамбала РэйКи Школа Космоэнергетики в Севастополе Каталог сайтов Всего.RU Каталог сайтов OpenLinks.RU

Диета и питание. Закономерности правильного питания

Ответить на тему

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания Empty Диета и питание. Закономерности правильного питания

Сообщение автор Bаеdаr в Сб 21 Май 2011, 17:39

Закономерности правильного питания.

Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов, знайте: на самом деле нет ничего проще. От вас потребуется лишь упорство и разумный подход к проблеме, и результат не заставит себя ждать: вы станете здоровее, моложе, легче, подвижнее и жизнерадостнее.

Основная формула успеха - не перегружать себя лишними калориями и больше двигаться. Сила воли и самодисциплина зависят только от вас, но мы готовы вооружить всех желающих полезными советами, которые помогут вам достичь желанной цели без ущерба для здоровья и кошелька. Итак, перед вами
«Золотые правила для желающих стать стройнее».
Диета и питание. Закономерности правильного питания Frukti11

Питайтесь правильно.

Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами, и сведите к минимуму (а лучше устраните совсем) вредные. Такая предельно простая и разумная мера может помочь избавиться от нескольких килограммов, потому что с вашего стола исчезнут продукты глубокой переработки, пища, содержащая консерванты, сладости, копчености... Пусть вашим лозунгом отныне станет: «Полноценная еда без особого вреда!»

Не морите себя голодом.

Резкое ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса. Часто такая мера приводит к замедлению обмена веществ: организм начинает работать в режиме сохранения калорий. Скорее всего, разумные ограничения вам необходимы, однако многое зависит от образа жизни, типа сложения и других сугубо индивидуальных факторов. В среднем суточный рацион должен содержать не менее 1500-1800 калорий.

Не кладите на тарелку слишком много.

Порция рыбы, мяса или курицы, съедаемая за один прием, не должна превышать размером колоду карт (менее 100 г). Если на вашей тарелке красуется более внушительное по размерам сооружение, весьма вероятно, что вы переедаете.

Напитки тоже калорийны.

Очень часто нас посещает обманчивое чувство, что съедено совсем немного пищи, а то, сколько при этом выпито, начисто выпадает из памяти. Все напитки, кроме воды, содержат калории: об этом следует помнить даже тогда, когда вы протягиваете руку к стаканчику сока. Бокал вина содержит, в зависимости от сорта, 120-180 кал. Особенно высокой питательностью отличается пиво. Газированные напитки, кроме всего прочего, имеют в своем составе искусственные подсластители, которые вредны для здоровья и увеличивают желание потрелюбить богатую углеводами пищу. Если в жару очень хочется выпить что-нибудь холодненькое, лучше выбрать зеленый чай с кубиком льда.

Белая мука должна исчезнуть с вашего стола.

Продукты, изготовленные из нее, повышают содержание сахара в крови, заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсулин в усиленном режиме. Такая ситуация приводит к неконтролируемому аппетиту и общему недостатку энергии.

Ешьте не торопясь.

Сядьте поудобнее, расслабьтесь и следите за тем, что именно вы кладете в рот. По мнению некоторых диетологов, пища, проглоченная на ходу, остается незамеченной вашим сознанием, и процесс насыщения затрудняется.

Относитесь к себе снисходительно.

Иногда вы можете проявить слабость, ничего не поделаешь, это в человеческой природе. Не казните себя слишком жестоко. Постарайтесь уменьшить калорийность во время следующего приема пищи, или, по крайней мере, ешьте только полезное. Именно это, повторяем, и должно стать вашей основной целью.

Сырые грибы — канцерогены.

Овощи можно потрелюбить в пищу как сырыми, так и после кулинарной обработки. Однако полезные вещества, входящие в состав моркови, лука и помидоров, легче усваиваются в составе блюд. Категорически запрещено потрелюбить в сыром виде грибы: в них содержатся гидразины, входящие в список возможных канцерогенов. Однако после тепловой обработки грибные блюда способствуют профилактике рака.

Отдавайте предпочтение овощам с яркой окраской.
Овощи с яркой, интенсивной окраской содержат больше антиоксидантов, поэтому делайте выбор в пользу оранжевой морковки, красного перца, краснокочанной капусты. Такие продукты помогают более активно противостоять процессу старения и злокачественным изменениям в клетках, приводящим к развитию опухолей.

Осторожно! Калорийные фрукты!

Некоторые виды сухофруктов, в частности, изюм, могут способствовать скачкообразному подъему уровня сахара в крови. Этот процесс нежелателен, так как способен послужить одним из факторов, предрасполагающих к диабету. Полному безопаснее предпочесть сушеную вишню или курагу.

Заведите дневник питания.

Записи в нем помогут вам разобраться, что именно приводит к перееданию. Возможно, вы позволяете себе лишнее, когда на душе тоскливо, одиноко... Одним словом, кошки скребут. А может быть, «в объятия холодильника» вас толкают раздражение и гнев, которые приходится сдерживать? Возможно, существуют какие-то другие причины или комплексы. Дневник поможет выяснить отношения со своей собственной личностью. И запомните: ваша главная цель — здоровье


(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");


Диета и питание. Закономерности правильного питания 754729



Bаеdаr
Bаеdаr
администратор
администратор

Имя : Irеnа
Откуда : Россия
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16005

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания Empty Тибетская диета

Сообщение автор Bаеdаr в Сб 21 Май 2011, 17:45


Тибетская диета

Сущность диеты:
диета по своей сути является молочно-вегетарианской. Особенность диеты в том, что она исключает все
виды мясной и отдает предпочтение исключительно растительной пище.
По истечении недели ее соблюдения следует включить в свой рацион немного мяса. Далее диету повторить.

Кроме того, авторы диеты рекомендуют представленные в ней продукты есть обязательно медленно, небольшими порциями.

1 день
Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик.
Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата из помидоров, болгарского
перца, репчатого лука и зелени петрушки, большое зеленое яблоко или
апельсин.
Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной
лимонным соком, 150 г любых фруктов, стакан минеральной воды.

2 день
Завтрак: стакан минеральной воды, большое яблоко.
Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш,
чернослива или других фруктов, апельсин.
Ужин: 250 г кабачков, поджаренных на растительном масле, 3 помидора,
небольшой кусочек хлеба, стакан томатного сока.

3 день
Завтрак: стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 200 г вареной фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого
лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным
маслом.
Ужин: 200 г отварной, крупно натертой свеклы, 2 яблока, апельсин,
небольшой кусочек хлеба, помидор, стакан томатного сока.

4 день
Завтрак: стакан минеральной воды, небольшая булочка.
Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей,
стакан натурального яблочного сока.
Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови,
заправленной растительным маслом и чесноком, чашка чая и небольшой
сухарик.

5 день
Завтрак: стакан молока, небольшая булочка.
Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной
соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на
растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой
кусочек черного хлеба, стакан минеральной воды.

6 день
Завтрак: стакан яблочного сока, апельсин.
Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом,
200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука,
стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, 100 г клубники, стакан молока или
2 стаканчика йогурта.

7 день
Завтрак: стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты,
заправленной лимонным соком, стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов,
стакан минеральной воды или яблочного сока.
Bаеdаr
Bаеdаr
администратор
администратор

Имя : Irеnа
Откуда : Россия
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16005

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания Empty Спасательная диета

Сообщение автор Bаеdаr в Сб 21 Май 2011, 18:33

Спасительная диета

Сущность диеты:

секрет этой диеты состоит в сочетании
определенной системы питания с гимнастикой, водными и
косметическими процедурами.

Понедельник
После обеда выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом
около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного
обеда не отложится на вашей талии.
Ужин за три часа до сна. Можно съесть мясное или рыбное
блюдо с любым овощным гарниром. Выпейте зеленый чай. Сделайте
успокаивающую травяную ванночку для ног и рук.

Вторник (разгрузочный день)
До обеда можно есть только фрукты и выпить стакан
витаминизированного сока или морса.
Обедать можно как обычно. Перед приемом пищи выпейте
стакан травяного чая с мятой.

Среда
Сделайте себе молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир
или йогурт.
Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе
и салат (белый хлеб заменяем на ржаной или отрубной). Между
обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока - должно
пройти не менее 20 минут.
За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания.
Перед сном обязательно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности).

Четверг (рыбный день)
Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый
чай.
Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. После сауны
разрешены только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков.

Пятница
Завтрак - три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана
йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко
порезанное киви. Можно добавить горсть изюма.
Обед и ужин можно сделать сытными. Но после последней трапезы
не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды с добавлением 1,5
столовой ложки яблочного уксуса.

Суббота
В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не
есть на ночь и делать физические упражнения.

Воскресенье (разгрузочный день)
Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком.
Bаеdаr
Bаеdаr
администратор
администратор

Имя : Irеnа
Откуда : Россия
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16005

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания Empty Предпраздничная диета

Сообщение автор Bаеdаr в Сб 21 Май 2011, 18:39

Предпразничная диета

Сущность диеты:

Предпраздничная диета покажет хорошие результаты
при соблюдении нескольких правил:
1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара;
2. пейте как можно больше воды, минеральной и простой, это позволит вашей коже выглядеть лучше;
3. выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. При желании обед и ужин можете поменять местами.

Если вы предпочтете вариант, предусматривающий потребление 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов, например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом.

Завтраки (250 калорий):
1 - салат из свежих фруктов (смешайте ломтики одного яблока, один банан,
нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте смесь одним
стаканчиком натурального йогурта);
2 - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом,
несколько виноградин;
3 - два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик
нежирного бекона, поджаренного на гриле.

Обеды (350 калорий):
1 - сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из
следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-
латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами;
100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом;
2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные
помидоры, один апельсин;
3 - небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле,
большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола;
4 - 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из нашинкованной
капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко.

Ужины (400 калорий):
1 - 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек
клубничного пирога;
2 - 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных
или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока,
25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного
апельсина, 25 г ванильного мороженого;
3 - 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного
сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г карто-
феля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке
(предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара);
4 - половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной
бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная
капуста, 50 г зеленого горошка;
5 - 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке,
мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в
красном вине и подслащенная заменителем сахара;
6 - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата,
маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, 100 г клубники,
два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса.

Закуски (100 калорий):
1 - большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика
натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу;
2 - одно яблоко и десять виноградин;
3 - небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.
Bаеdаr
Bаеdаr
администратор
администратор

Имя : Irеnа
Откуда : Россия
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16005

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания Empty Семейная диета

Сообщение автор Bаеdаr в Сб 21 Май 2011, 18:42

Семейная диета

Завтрак: кофе или чай с молоком и ложечкой сахара, кусок белого хлеба (маленькая булочка), два яйца всмятку или яичница, кусочек сыра или ветчины, ложка меда.

Обед: небольшая тарелка супа (полпорции) без сметаны и другой
заправки, вареное мясо (150 г), две картофелины, салат с оливковым маслом, 200 г фруктов, два небольших печенья, кофе или чай с одной чайной ложечкой сахара.

Ужин: кусок холодного отварного мяса или вареной колбасы, овощной салат с небольшим количеством майонеза, один кусок черного хлеба.

В перерывах между приемами пищи можно пить овощной сок.
Bаеdаr
Bаеdаr
администратор
администратор

Имя : Irеnа
Откуда : Россия
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16005

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания Empty Голландская диета

Сообщение автор Bаеdаr в Сб 21 Май 2011, 18:46

Голландская диета

Сущность диеты: диета рассчитана на 7 дней.

Понедельник

Завтрак:
1 стакан фруктового коктейля, 1 крекер с копченым мясом,
2 чашки чая.

2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложка яичницы + томат
и лук, 1 чашка полужирного молока.

Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:
100 г бифштекса, приготовленного на гриле, спаржа, 2 ст. л.
картофельного пюре.

Перед сном: фрукт, 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, лимонад без сахара.

Вторник

Завтрак:

1 бутерброд, 1 кусочек сыра 20 гр, 1 кракот мяса или колбасы,
2 чашки чая.

2-й завтрак:

2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.

Обед:

1 пистолет-хлеб, плавленый сырок, кусочки киви, 1 чашка молочного питья или молока.

Полдник:
2 чашки чая, 1 стакан бульона.

Ужин:

горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром, 2
маленьких картофелины.

Перед сном: 1 тарелка легкого ванильного флая, 2 чашки кофе,
1 фрукт, лимонад.


Среда

Завтрак:
1 легкий йогурт + 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока,
2 чашки чая.

2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда, филе американское с луком корнбиф, 1 чашка
карнемелэк.

Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:
филе индюшки.

Перед сном: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе,
1 фрукт, лимонад.

Четверг

Завтрак:
2 бутерброда, штрудель, 1 кракот, 20 гр плавленого сырка,
2 чашки чая.

2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, бислок,
1 чашка полужирного молока.

Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:
французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, крем-фрэш, обжаренная 3 минуты с 2-х сторон в кастрюльке) с брокколи или картофельным пюре,

Перед сном: 1 стакан йогурта и ванильного флая, 2 чашки кофе, 1
фрукт, лимонад.

Пятница

Завтрак:
1 стакан творога, 2 чашки чая.

2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда, тонкий апельсиновый мармелад, 1 чашка молока.

Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:
600 г трески, 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черные оливки без косточек, петрушка - все потушить 20 минут при температуре 190 градусов с салатом и макаронами.

Перед сном: 1 тарелочку легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад,
фрукт.

Суббота

Завтрак:
1 бутерброд, колбаса + плавленый сыр, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая.

2-й завтрак:
2 чашки кофе, бисквит, фрукт.

Обед:
2 бутерброда, татар 100 г (сырая колбаса), лук, яйцо, 1 чашка
полужирного молока.

Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:
1 чашка томатного супа, 1 стокброд, 30 гр говядины, 1 луковица,
3 помидора, 1 ст. л. томатного пюре, мускат, 4 ломтика тонкого
сыра, стокброд с котлетой - пожарить 10 мин в духовке; 1 стакан
полужирного молока.

Перед сном: 1 стакан легкого йогурта с мелко нарезанным яблоком
и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад,
2 куска колбасы с сыром потурен.

Воскресенье

Завтрак:
1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.

2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей и соусом из йогурта
и кетчупа, 1 стакан карнемэлк.

Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:
100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1
стакан бульона блокье, 1 ст. л. муки, перец, соль приготовить
на гриле, сверху посыпать сыром; спраучес, 1 стакан красного вина.

Перед сном: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе,
фрукт, лимонад.
Bаеdаr
Bаеdаr
администратор
администратор

Имя : Irеnа
Откуда : Россия
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16005

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания Empty Очистительная диета

Сообщение автор Bаеdаr в Сб 21 Май 2011, 18:53

Очистительная диета


Сущность диеты:

назначение этой недельной очистительной
диеты - очистка организма от токсинов, стимуляция работы кишечника, витаминизация, снижение веса. Рацион содержит все необходимые витамины, минералы и богат клетчаткой. Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ. При этой диете стабилизируется уровень сахара в крови.

В течение недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день.
На ночь нужно выпивать стакан любого кисломолочного продукта
кефир, йогурт, ряженка).

Запрещенные продукты:
жирное мясо и мясопродукты, копчености;
белый хлеб и кондитерские изделия; макаронные изделия и крупы
(кроме овсяной); жирное цельное молоко, творог, йогурты с
добавками; сахар и сладости; алкоголь.

Рекомендуемые продукты:
постное мясо, кура; рыба; любые овощи и фрукты; овсяная крупа; нежирное молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб зерновой и из муки грубого помола; растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное); сахарозаменители.

Примерное меню на неделю.

1-й день

Завтрак:
половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек сыра,
ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.
Обед:
суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом с семечками кунжута, стакан сливового сока.
Полдник:
взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с 1 ч. ложкой меда.
Ужин:
овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир (1 стакан).

2-й день

Завтрак:
фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.
Обед:
слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом),
фаршированный овощами перец, свежий персик.
Полдник:
травяной чай (1 стакан), ржаной хлебец.
Ужин:
рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай
с сахарозаменителем.

3-й день

Завтрак:
клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2 шт.), свежий апельсиновый сок.
Обед:
куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины,
фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих
помидора, 5—6 свежих слив.
Полдник:
свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом.
Ужин:
отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г),
салат из свежих овощей, стакан теплого молока.

4-й день

Завтрак:
мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем.
Обед:
суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный
сок (1 стакан).
Полдник:
брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом.
Ужин:
кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша (1 стакан).

5-й день

Завтрак:
салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом,
хлебец с отрубями, кофе с молоком.
Обед:
овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком.
Полдник:
сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок (1 стакан).
Ужин:
2—3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

6-й день

Завтрак:
тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом.
Обед:
рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г) с гарниром из отварной свеклы, томатный сок
(1 стакан).
Полдник:
мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.
Ужин:
тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатный сок (1 стакан).

7-й день

Завтрак:
кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочка из муки грубого помола, теплое молоко (1 стакан).
Обед:
вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока.
Полдник:
стакан фруктового сока с ржаным хлебцем.
Ужин:
отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем.
Bаеdаr
Bаеdаr
администратор
администратор

Имя : Irеnа
Откуда : Россия
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16005

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания Empty Очищающая диета

Сообщение автор Bаеdаr в Сб 21 Май 2011, 18:57

Очищающая диета

Сущность диеты:
эта диеты предполагает, что вы будете съедать
в день 3 порции неочищенного риса (1 порция = 60 г сухого риса), 100 г фруктов или сухофруктов, 300-400 г овощей, 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса для салатов.

Проснувшись утром, нужно выпить стакан минеральной воды без газа или травяной чай. Чай надо пить в свое удовольствие, поэтому подберите травяной сбор, который вам будет реально нравиться. Пить воду, зеленый чай, свежие фруктовые или овощные соки следует в больших количествах и между приемами пищи.

Рецепт овощного бульона, составляющего основу диеты.

Порезать кубиками 300 г овощей (морковка, лук-порей, корень сельдерея,небольшая луковка, маленькая картофелина, немного капусты и любые другие овощи). Залить 1 л воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно полчаса. В конце варки или уже в готовый бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук,тимьян, базилик). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник.

Бульон можно хранить в холодильнике до 4 дней. Перед употреблением бульон разрешается немного разбавить водой. Также можно добавить в него чайную ложку овсяной муки (размолотый Геркулес).

Для заправки овощей используйте только качественный уксус (яблочный или винный), нерафинированное оливковое или ореховое
масло.

Понедельник
Завтрак - яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и нескольким каплями лимонного сока.
Обед - овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей
сельдерея с зеленым луком, заправленный качественным уксусом и
нерафинированным оливковым маслом, рис с огородной зеленью,
заправленный 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла.
Ужин - овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем
сельдерея), приготовленными на пару.

Вторник
Завтрак - апельсин, рис с небольшим количеством тертой цедры
апельсина и 1 ч.л. сметаны.
Обед - овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин - овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

Среда
Завтрак - груша, рис, посыпанный корицей.
Обед - овощной бульон, салат из огурцов, заправленный качествен-
ным уксусом и нерафинированным оливковым маслом, рис со 150 г
свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле.
Ужин - овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной
на пару.

Четверг
Завтрак - фруктовый салат с 1-2 ст.л. рисовых хлопьев, рис с
молоком или сливками.
Обед - овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис
с морковью, приготовленной на пару.
Ужин - овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек
подсолнуха.

Пятница
Завтрак - рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед - овощной бульон, рис с большим количеством зелени и
приготовленными на пару овощами с 1 ст.л. нерафинированного
оливкового масла.
Ужин - овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой
измельченных грецких орехов, 2 ст.л. зеленого лука и 2 ст.л.
тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный
на пару.

Суббота
Завтрак - рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и
1 порезанная груша.
Обед - овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким
перцем, мятой и 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла).
Ужин - овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, порезанными тонкими
ломтиками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л меда.

Воскресенье
Завтрак - рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками,
заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч.л. меда,
1/2 порции йогурта.
Обед - овощной бульон, порция зеленого салата, рис с одним
помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин - овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару,
1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Продолжительность диеты минимум 3 дня, максимум 2 недели.
Выходить из диеты надо постепенно и аккуратно, в течение трех-
пяти дней не налегать на мясное и молочное, на обед и ужин
готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей. В середине дня
есть побольше сырых овощей, а в промежутках между приемами пищи
много пить.
Bаеdаr
Bаеdаr
администратор
администратор

Имя : Irеnа
Откуда : Россия
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16005

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания Empty Освежающая диета

Сообщение автор Bаеdаr в Сб 21 Май 2011, 18:59

Освежающая диета

Сущность диеты:
освежающую диету лучше применять летом, в сезон
овощей, два раза в неделю в течение месяца.

Завтрак:
стакан кислого молока (простокваши) или стакан чуть теплой
воды, подслащенной ложечкой меда.

2-й завтрак (10 ч.):
стакан фруктового сока или немного фруктов или
овощей в сыром виде.

Обед:
салат из сырых овощей (зеленый салат, зеленый лук и чеснок,
редиска, огурцы, петрушка, укроп, шпинат, капуста и пр.) и стакан фруктового сока.

Ужин:
мюсли. Столовую ложку овсяных хлопьев замочите на 12 часов в
трех столовых ложках прохладной воды. Перед подачей на стол добавьте к ним столовую ложку пчелиного меда, сок половины или целого лимона, тщательно размешайте. Натрите на терке около 200 граммов неочищенных яблок или других фруктов и выложите их на овсяные хлопья. Сверху посыпьте мюсли столовой ложкой толченых грецких орехов, миндаля или арахиса.
Bаеdаr
Bаеdаr
администратор
администратор

Имя : Irеnа
Откуда : Россия
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16005

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания Empty Радикальная диета

Сообщение автор Bаеdаr в Сб 21 Май 2011, 19:02

Радикальная диета


Сущность диеты:
все указанные продукты нужно разделить на 4 приема пищи - завтрак (8-9 часов), обед (12-13 часов), полдник (15-16 часов) и ужин (не позднее 18 часов).

В течение всего времени соблюдения диеты пить можно только простую или минеральную воду.

Первая неделя
Понедельник: 3 яйца или 5 картофелин средних размеров.

Вторник: 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши.

Среда: 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.

Четверг: 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай.

Пятница: 0,5 кг яблок или груш.

Суббота: 300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины.

Воскресенье: 0,5 л кефира.


Вторая неделя

Понедельник: 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.

Вторник: 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

Среда: 100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.

Четверг: 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.

Пятница: 3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира.

Суббота: 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, есладкий чай.

Воскресенье: 4 отварных картофелины, 2 яблока.
Bаеdаr
Bаеdаr
администратор
администратор

Имя : Irеnа
Откуда : Россия
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16005

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания Empty Постная диета

Сообщение автор Bаеdаr в Сб 21 Май 2011, 19:08

Постная диета

Понедельник
Завтрак: пшенная каша с тыквой; чай.
Обед: 100 г белого сухого вина; салат из свежей капусты и моркови; овощной борщ.
Полдник: грибы с картофелем; компот из яблок и слив.
Ужин: тушеная репа с морковью и луком; клюква, протертая с сахаром, цукаты.

Вторник
Завтрак: картофельные оладьи с томатным соусом и солеными опятами; салат из редьки с луком; кофе или чай.
Обед: салат из свежих яблок, брюквы и сельдерея; грибной суп.
Полдник: овощное тушеное рагу; клюквенно-яблочный мусс.
Ужин: голубцы с рисом и грибами, лепешки из ржаной муки и отрубей; чай со сливовым вареньем, цукатами.

Среда
Завтрак: салат из отварных овощей с зеленью; кофе с цикорием, цветочный чай.
Обед: салат из свежей свеклы с яблоками; щи и пирожок с рисом.
Полдник: картофельные котлеты с томатным соусом, квашеная капуста,
соленые огурцы; желе из красной смородины с ванилью.
Ужин: вареная тыква; пирожок с яблоками, варенье из крыжовника, цукаты, чай.

Четверг
Завтрак: икра грибная, черный гренок; кисель овсяный.
Обед: салат из свежей репы с брусникой и морковью; суп овощной и пирожок с луком и морковью.
Полдник: фаршированная овощами репа; салат из тыквы с яблоками, медом и орехами.
Ужин: манная запеканка с подливкой, изюмом и яблочным пюре; сливовое варенье, чай.

Пятница
В течение дня только вода и ягодные морсы.
Вечером - баня с квасом, хреном и мятой.
Ужин: картофель и зеленый салат со сметаной. Бутерброд с сыром, чай.

Суббота
Завтрак: геркулесовая каша на воде; кабачковая или свекольная икра; кофе с цикорием или чай.
Обед: салат из свежей моркови с орехами и зеленью; редька с луком и подсолнечным маслом; суп фасолевый и пирожок с капустой.
Полдник: тушеные овощи и соленые черные грузди; печеные яблоки, слегка посыпанные сахаром.
Ужин: разваренный картофель и салат луком, морковью и солеными
огурчиками; цветочный чай и цукаты.

Воскресенье
Завтрак: каша манная с сахаром; оладьи из дрожжевого теста с луковочесночным соусом или вареньем из черной смородины.
Обед: салат из свеклы с морковью, чесноком и петрушкой; суп картофельный с кореньями и гренком.
Полдник: котлеты из гречневой каши с луковым соусом и квашеная капуста; клюквенный кисель.
Ужин: пудинг из черного хлеба с подливкой из чернослива; цветочный чай, сухарики и вишневое варенье.


(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");


Диета и питание. Закономерности правильного питания 754729


Bаеdаr
Bаеdаr
администратор
администратор

Имя : Irеnа
Откуда : Россия
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16005

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания Empty Диета и питание

Сообщение автор Bаеdаr в Сб 21 Май 2011, 19:18

Диета института косметики

Первый завтрак: черный хлеб 50 г,черный кофе,50г брынзы или творога.


Второй завтрак:
яблоко


Обед:
100 г отварного мяса или рыбы


Полдник:
яблоко


Ужин:
100 мяса или рыбы в отварном виде,2 картофелины,чашка чая.

При необходимости к этому набору продуктов можно добавить стакан
молока и 50г хлеба.Снижение массы тела будет идти медленно,но
постоянно.Такую диету можно соблюдать длительное время.


Кинодиета

Завтрак: 2 чашки кофе или чая,2 ломтика хлеба,2 яйца всмятку,
3 помидора.


Обед: 250 г мяса отварного без жира,салат,яблоко.


Полдник: кофе,2 бисквита.


Ужин: как завтрак.


Такая диета может применяться сравнительно долго,поскольку содержити все необходимое.


Диета и питание. Закономерности правильного питания Frukti10


Простая диета

Сущность диеты: потеря в весе при соблюдении этой диеты
составит примерно 4-6 кг за неделю. На эти семь дней вам
придется перейти исключительно на фрукты и овощи. Но и их
переедать не следует, достаточно 1,5—2 кг в сутки.


Выбирайте фрукты, которые подходят вашему типу кожи. Для сухой
кожи это должны быть зрелые, сладкие, красные плоды, для жирной
— незрелые, кислые и вяжущие фрукты. Для нормальной или смешанной кожи подойдет и то, и другое.


Чтобы процесс шел интенсивней, каждый вечер принимайте теплую
ванну и не лежите в ней без дела. Даже самый легкий самомассаж
способен сотворить чудо! Хватит и 15 минут.


Через день (всего 2—3 раза в неделю) хорошо делать дрожжевые
маски для лица, шеи и области декольте. Для этого надо развести
свежие дрожжи в теплом молоке или воде, нанести на кожу и смыть
теплой водой через 10—15 минут.

Приблизительный рацион на день выглядит так.
На завтрак следует выпить чашку несладкого чая или кофе с 40 г
сыра. Обед должен состоять из яйца, сваренного вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, и 20 г сыра. На полдник
разрешается только выпить чай или кофе, а на ужин вас ждут те же 120 г мяса и свежий овощной салат на растительном масле.



Итак, худейте на здоровье. А результат зависит от того, насколько вы владеете собой и умеете контролировать свой аппетит.

Если хотите сохранить оптимальную массу тела длительное время, то вам необходимо упорядочить свой режим.

В противном случае вы снова поправитесь.

А частые перепады в весе - негативно отрязятся на состоянии вашей кожи.


(function(w, c) {
(w[c] = w[c] || []).push(function() {
try {
w.yaCounter754729 = new Ya.Metrika({id:754729,
clickmap:true,
trackLinks:true});
}
catch(e) { }
});
})(window, "yandex_metrika_callbacks");


Диета и питание. Закономерности правильного питания 754729


Bаеdаr
Bаеdаr
администратор
администратор

Имя : Irеnа
Откуда : Россия
Профессия : мастер рейки, космоэнергет, парапсихолог, историк, юрист, педагог
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 16005

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы можете отвечать на сообщения