Диета и питание. Закономерности правильного питания - Страница 2 754729
Школа Рейки и Космоэнергетика
Диета и питание. Закономерности правильного питания - Страница 2 Aaaa_n10
Школа Рейки и Космоэнергетика
Диета и питание. Закономерности правильного питания - Страница 2 Aaaa_n10

Диета и питание. Закономерности правильного питания

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания - Страница 2 Empty Когда диета не дает результатов?

Сообщение автор Baedar Вт 10 Янв - 17:58

Диеты не дает результатов если



1. Вас постоянно преследует стресс

Во время высокой эмоциональной нагрузки наш организм начинает вырабатывать гормон нейропептид NPY, который посылает мозгу сигналы о голоде. А калории, «съеденные» в порыве стресса, оседают именно на вашей талии.

Самое плохое в этом случае то, что организм попадает в замкнутый круг. Дело в том, что брюшная жировая ткань может самостоятельно воспроизводить этот гормон, из-за чего будет постоянно хотеться есть. Выход один – исключите стрессы, чтобы постепенно нормализовать уровень гормона NPY. Только тогда у вас появится реальный шанс распрощаться с лишним весом.

2. У вас хроническое обезвоживание

Когда организму не хватает жидкости, он всеми силами старается задержать имеющуюся, что существенно замедляет обмен веществ. Обезвоживание может увеличивать чувство голода даже в те моменты, когда организму не требуется пища. А это ведет только к перееданию. Кроме того, недостаток жидкости негативно влияет и на внутренние органы: печень и почки при обезвоживании не могут эффективно выводить токсины из организма. А это не способствует похудению, как вы понимаете.

Если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, пейте достаточное количество воды (соков, зеленого чая, кисломолочных напитков). Кофе, черный чай и газировка – это не та «вода», которая вам нужна. Они, наоборот, выводят жидкость из организма.

3. Вы страдаете от запоров

Кроме того, что у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, частые запоры говорят еще и том, что вам придется забыть о стройной фигуре. Если токсины вовремя не покидают ваш организм, их концентрация становится критической, что ведет к медленному отравлению организма и, соответственно, ожирению.

4. Вы только что бросили курить

Это большой плюс для вас, но и не меньший стресс для организма. Все же курение сжигало калории и притупляло чувство голода, и отказ от него заставит вас «заедать» вредную привычку.

Проявите терпение!  :sunny:

5. Вы стареете

Будем называть очевидные процессы своими именами. Старение неизбежно, даже если в 40 лет вы выглядите, как 18-летняя девочка. С каждым годом жизни наш организм теряет скорость, с которой мог бы сжигать полученные калории. Поэтому мы постепенно теряем мышечную массу, благодаря которой происходил метаболизм. Чаще всего такую неэффективность различных способов похудения женщины замечают в период менопаузы.

7. Вы правильно питаетесь, поэтому считаете тренировки лишними

Конечно, здорового питания будет вполне достаточно, если у вас нет проблем с лишним весом. Если же у вас есть в запасе пара-тройка килограммов, от которых не мешало бы избавиться, одной диеты будет мало.

Дело в том, что низкокалорийное питание поможет сбросить вес за счет уменьшения мышечной массы и замедления метаболизма. И, конечно же, эффект этот будет кратковременным.

Добавив к низкокалорийной диете даже незначительные, но регулярные тренировки, вы заставите организм действовать по другой схеме («Зачем забирать энергию у мышц, если она понадобится во время тренировок?»).

8. Вы слишком увлеклись диетами

Первый признак – острое чувство голода, которое вы испытываете в начале диеты.
Каждый новый режим питания замедляет ваш метаболизм. И так будет до тех пор, пока организм не дойдет до критической точки, и тогда вы не сможете похудеть, даже если будете питаться святым духом.
Все хорошо в меру – выберите максимально подходящую вам диету и следуйте ей.

Успехов Вам! :sunny:

__________________________________________________
Диета и питание. Закономерности правильного питания - Страница 2 Aau_ua11
Baedar
Baedar
админ
админ

Имя : Ирина
Откуда : Севастополь
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 14418

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания - Страница 2 Empty Диета

Сообщение автор Baedar Вт 17 Сен - 21:19

Диета №1

Варианты диеты для первой группы крови


Завтрак -1

Чай травяной (из имбиря, шиповника и мяты)

Завтрак -2

Чашка инжира, чернослива, сливы (на выбор)

Обед
- отварное сердце - 100 гр приправленное специями ( перец, петрушка);
- салат из листовой капусты со шпинатом и петрушкой, приправленный оливковым маслом и куркумой. Без соли!

Полдник

Столовая ложка клетчатки из семени тыквы . Запить стаканом ананасового сока  

Ужин

Горсть грецких орехов

Exclamation Не забывать в перерывах между приемами пищи выпивать по стакану чистой воды.
Всего за день нужно выпить не менее 2-х литров.
Baedar
Baedar
админ
админ

Имя : Ирина
Откуда : Севастополь
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 14418

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания - Страница 2 Empty Диета № 2

Сообщение автор Baedar Вт 17 Сен - 21:21

Диета № 2

Эта диета подходит людям со второй группой крови, при условии, что никаких противопоказаний по режиму питания.


Завтрак -1

Зеленый чай с имбирем и шиповником.
Без сахара!

Завтрак - 2

Чашка изюма, инжира, сливы, чернослива (на выбор)

Обед
- 100 гр варенной трески с горчицей
- салат из свежих овощей ( огурец, лист салата, лист свеклы, зеленый лук, зеленый чеснок, шпинат, петрушка), приправленный льняным или оливковым маслом и ячменным солодом.

Полдник

Столовая ложка клетчатки из семени тыквы ( или расторопши). Запить стаканом воды с лимонным соком.

Ужин

Травяной чай (ромашка, эхинацея, имбирь) с чайной ложечкой меда.
Кусочек хлеба (сухарик) из проросшей пшеницы

Exclamation  Не забывать в перерывах между приемами пищи выпивать по стакану чистой воды.
Всего за день нужно выпить не менее 2-х литров.
Baedar
Baedar
админ
админ

Имя : Ирина
Откуда : Севастополь
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 14418

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания - Страница 2 Empty Диета № 3

Сообщение автор Baedar Вт 17 Сен - 21:23

Диета № 3

подходит людям с третьей группой крови

не имеющим никаких противопоказаний по режиму питания

Завтрак -1

Зеленый чай с листьями малины и мяты, имбирем.
Без сахара!

Завтрак - 2

Чашка сливы, чернослива, горсть винограда, ананас (на выбор)

Обед
- 100 гр варенной баранины с хреном ( или горчицей)
- салат из свежих овощей ( сладкий перец, белокачанная капуста, огурец, лист салата, лист свеклы, зеленый лук, зеленый чеснок, петрушка), приправленный оливковым маслом и имбирем.

Полдник

Столовая ложка клетчатки из семени тыквы ( или расторопши). Запить стаканом ананасного, виноградного, сока.

Ужин

Стакан кефира или йогурта

Exclamation  Не забывать в перерывах между приемами пищи выпивать по стакану чистой воды.
Всего за день нужно выпить не менее 2-х литров.
Baedar
Baedar
админ
админ

Имя : Ирина
Откуда : Севастополь
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 14418

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания - Страница 2 Empty Диета № 4

Сообщение автор Baedar Вт 17 Сен - 21:27

Диета № 4

подходит людям с четвертой группой крови,
при условии отсутствия каких-либо противопоказаний по режиму питания



Завтрак -1

Стакан теплой воды, смешанной с соком, выдавленным из половины свежего лимона.

Завтрак - 2

Чашка инжира, сливы, два киви, горсть винограда (на выбор)

Обед
- 100 гр варенной трески с горчицей
- салат из свежих овощей ( огурец, лист салата, лист свеклы, капуста, зеленый чеснок, петрушка), приправленный оливковым маслом.

Полдник

Столовая ложка клетчатки из семени тыквы ( или расторопши). Запить стаканом воды с лимонным соком.

Ужин

Стакан кефира, йогурта или ряженки.

Exclamation  Не забывать в перерывах между приемами пищи выпивать по стакану чистой воды.
Всего за день нужно выпить не менее 2-х литров.
Baedar
Baedar
админ
админ

Имя : Ирина
Откуда : Севастополь
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 14418

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета и питание. Закономерности правильного питания - Страница 2 Empty Re: Диета и питание. Закономерности правильного питания

Сообщение автор Baedar Ср 18 Сен - 1:37

ВАРИАНТ -II


Завтрак -1

Стакан теплой воды, смешанной с соком, выдавленным из половины свежего лимона.

Завтрак - 2

Столовая ложка клетчатки из семени тыквы ( или расторопши). Запить стаканом виноградного (или ананасового) сока

Обед

-  200 гр овощного рагу с бараниной:
баранину отварить и порезать кусочками;
баклажаны испечь, очистить и нарезать кубиками;
смешать, приправить зеленью петрушки, чесноком и соевым майонезом;


Полдник

Чашка сливы, чернослива (на выбор)

Ужин

50 грам нежирного творога и травяной чай (эхинацея, лист земляники, имбирь) с чайной ложкой меда.

Exclamation  Не забывать в перерывах между приемами пищи выпивать по стакану чистой воды.
Всего за день нужно выпить не менее 2-х литров.
Baedar
Baedar
админ
админ

Имя : Ирина
Откуда : Севастополь
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 14418

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы можете отвечать на сообщения