Глубокое дыхание 754729
Школа Рейки и Космоэнергетика
Глубокое дыхание Aaaa_n10
Школа Рейки и Космоэнергетика
Глубокое дыхание Aaaa_n10

Глубокое дыхание

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Глубокое дыхание Empty Глубокое дыхание

Сообщение автор Baedar Сб 14 Сен - 21:29

Сегодня я намерена обучить тебя новому способу дыхания - глубокому дыханию.

О важности глубокого дыхания говорят тысячи трактатов, написанных разными авторами в разные времена.

Скажу вкратце: нужно приучить себя дышать медленно и глубоко.

Поначалу это может быть сложно, но если быть очень настойчивым, то такая методика дыхания «приживется» в твоем организме.

Учти, что длительность вдоха напрямую влияет на длительность жизни.

Метод:

1. Положение сидя. Спина прямая.
Голову держи прямо, руки на коленях, рот закрыт.

2. Теперь сконцентрируй внимание на области глотки у задней стенки ротовой полости и, слегка сжимая мышцы гортани, начинай втягивать воздух, как если бы вы пользовалась насосом. Делай это медленно и ровно, издавая хорошо слышимый характерный для насоса звук.

При вдохе ребра раздвигаются в стороны. Сначала самые нижние, потом средние и , наконец, верхние.

Т.о., наполняются воздухом сначала нижний отдел легких, потом средним и затем верхний.

Грудь и плечи остаются неподвижны.

Сделай полный вдох спокойно и без усилий.

3. Перед тем, как начать выдох, задержи дыхание на 2-3 сек. Теперь медленно начинай выдох.

Ты делаешь легкое усилие, чтобы выдохнуть воздух. Первыми теперь сжимаются верхние ребра, ноздри спокойны, грудь и плечи неподвижны. Заканчивая выдох, втяни немного живот для того, чтобы вытолкнуть весь воздух.

Вот и все. Как видишь ничего сложного.
Хотя на первых порах тебе придется потренироваться.
А затем такое дыхание станет естественным.
Обрати внимание!Глубокое дыхание сродни тому, как дышит во сне младенец.

Я, вот уже много лет дышу именно так.
Причем заметила, на голоде глубокое дыхание становиться еще более выраженным. Т.е., организм сам выбирает необходимый ему дыхательный ритм.


Глубокое дыхание на практике полезно тем, что:

- организм принимает правильное количество кислорода, которое в свою очередь, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.
- расслабляет мозг и вызывает замедленный сердечный ритм.
- очищает лимфатическую систему.
- удаляет токсины из клеток через лимфатическую систему.
- выпускает эндорфины, которые называются гормонами хорошего самочувствия, помогающие расслабить мышцы и нервы.
- помогает нам расслабиться, снижает стресс и тревоги.
- помогает людям, страдающим от бессонницы.
- укрепляет волю и повышает само оценку.
Baedar
Baedar
админ
админ

Имя : Ирина
Откуда : Севастополь
Регистрация : 2009-03-30
Сообщения : 14418

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы можете отвечать на сообщения