Дыхание позвоночником. Упражнение и медитация

автор **Baedar** Пн 24 Сен - 18:18

Дыхание позвоночником

Упражнение и медитация

Эта техника медитации поможет тебе исцелить все проблемы с позвоночником.
Стать проводником света любви.

Техника медитации

Смотреть на Ютубе

Часть первая.
1.Это упражнение лучше выполнять стоя или сидя. Спина должна быть прямой, ступни стоят на полу.
Останови внутренний диалог. Отпусти все мысли, тревоги и волнения.
Настройся на медитацию. В этом тебе поможет настройка своего дыхания на медленный ритм. И концентрация на вдохе и выдохе.

2. Наполни тело вниманием.
Вспомни: где внимание, - там и энергия.
Почувствуй тепло, вибрации, тяжесть в руках и ногах.

3. Как только тело расслабилось, приступай к выделению ощущений позвоночника.
Перед этим упражнением стоит немного потянуться, размяться, сделать несколько наклонов вправо-влево.
Направь внимание в область копчика.
Дождись появления ощущений и медленно начинай движение внимания вверх, осознавая каждый позвонок крестца, позвонки поясничного, грудного и шейного отделов. Ощупывай вниманием каждый позвонок, словно лучом лазера обходи со всех сторон, добиваясь яркого ощущения объема позвоночного столба. Ощущай позвоночник на всем протяжении.
Потянись, сделай несколько движений телом, поворачиваясь в стороны.

4. Поднимись, не теряя концентрации на позвоночнике, и отследи, как меняется нагрузка на каждый отдел при подъеме.
Сделай несколько шагов, отмечая, каким образом позвоночник участвует в движении тела и сохранении равновесия.
Запомни ощущение позвоночника целиком, прочувствуй его важную роль опоры всего тела.
Повтори упражнение несколько раз до. Закрепи ощущения.

Во второй части упражнения настрой свое внимание на ощущение краниосакрального ритма.
Он имеет две фазы ритмичного дыхания: вдох, как движение снизу вверх и расширение во все стороны. И выдох, как движение вниз и сужение, уменьшения и сжатия.

1. Концентрируй внимание в области крестца до появления ощущения теплого, пульсирующего сгустка. Удерживай сгусток энергии вниманием, а потом словно растягивай его вверх по позвоночнику, отслеживая наполнение этим теплым ощущением всего позвоночника: по поясничному отделу, грудному, шейному. Не спеши и ничего не предпринимай для того, чтобы ускорить или затормозить его движение. Все происходит естественным образом.

2. Наблюдай за движением мягкой комфортной волны вверх к голове.
Как только волна коснулась головы, возникает ощущение прилива мягкого тепла. Позволь ему наполнить голову и отхлынуть обратно вниз по позвоночнику. Наблюдай за движением волны вниз по позвоночнику, отслеживая ощущения в теле.

3. Повтори свои наблюдения за движением несколько раз до тех пор, пока прикосновение внимания к крестцу не станет достаточным, чтобы ощутить волну.

В завершении медитации проведи технику заземления.

Опусти внимание к ступням ног. И опускай внимание вглубь земли, стремись врасти ногами в самый ее центр, огненное сердце Матушки-Земли.
Если получится, ощутишь необыкновенный прилив сил и безмятежность.
Поднимай энергию вверх, в ступни ног, в голени, бедра, тяни ее в область живота. Туда, где Кундалини. Еще выше в диафрагму, сердце горло и голову.
Наполняйся энергией земли. Ощути тепло, вибрацию, наполненность.
Любовь и благодарность.
angel_reyki

автор **Baedar** Пн 24 Сен - 18:34

Друзья, доброго времени!

Приглашаю в круг рейки 26 сентября
на медитацию
Дыхание позвоночником

Прошу записаться.

автор **Arya Arya** Пн 24 Сен - 18:52

Здравствуйте. Записываюсь

автор **Солнышко** Пн 24 Сен - 22:32

Записываюсь с благодарностью букет рэйки

автор **Живица** Вт 25 Сен - 13:09

Записываюсь в круг рейки с благодарностью

автор **Анюта** Вт 25 Сен - 13:13

Благодарю за возможность. Я с вами! angel_reyki

автор **Dиана** Вт 25 Сен - 19:10

Записываюсь. Благодарю!

автор **Santorini** Вт 25 Сен - 23:29

Записываюсь с благодарностью на 26.09.

автор **Dиана** Чт 27 Сен - 0:11

Благодарю Ирину, всех участников круга!
Благодарю Рейки, проводников Рейки, ВСС, всех помощников круга.

автор **Солнышко** Чт 27 Сен - 18:45

Благодарю Ирину,всех участников круга и Высшие силы!!!Сначала ощутила такую легкость в позвоночнике.Правда была небольшая боль в грудном отделе из-за моего остеохондроза. Очень понравилось погружаться в ядро.Необычные ощущения.Почувствовала себя героем фантастических романов.