Медитация Випасана

автор **Baedar** в Чт 25 Фев 2010, 14:53

медитация ОШО

ВИПАСАНА
(Vipassana Meditation)

В ашраме Ошо Раджниша медитация Випассана традиционно проводится в полной тишине.
Однако, при желании можно использовать любимую вами медитативную музыку.

Найдите удобное место, где можно сидеть сорок пять-шестьдесят минут.
Важно сидеть с прямой спиной и головой.
Ваши глаза должны быть закрыты, насколько это возможно.

Скамеечка для медитаций или стул или подложенные подушки помогут.

Тут нет специальной дыхательной техники
дыхание - обычное, естественное.

Сидя в молчании, начинайте наблюдать за своим дыханием. Самым легким способом наблюдать является наблюдение за ноздрями. Когда происходит вдох, чувствуйте, как он касается ноздрей - наблюдайте за ним в этом месте. Касание легче для наблюдения, дыхание будет слишком тонким; вначале наблюдайте только касание. Происходит дыхание, и вы чувствуете, как оно происходит: наблюдайте его. А потом следуйте за ним, идите за ним.
Вы обнаружите, где находится точка, в которой оно останавливается. Просто где-то оно останавливается - на краткий миг оно останавливается. Потом оно снова направляется наружу, и тогда следуйте за ним, снова ощущайте касание, дыхание, выходящее из носа.
Следуйте за ним, идите с ним наружу - вы снова ощутите точку, в которой дыхание останавливается на краткий миг. Потом снова начинается цикл...

Випассана - это не концентрация, и она не является объектом наблюдения за дыханием в течение всего часа.

Когда возникают мысли, чувства или ощущения, или вы ощутите звуки, запахи или дуновение снаружи, просто позвольте вниманию обратиться на них.

Все, что приходит, может рассматриваться, как облака, проплывающие в небе - вы к ним не привязываетесь и не отвергаете.
Когда появляется выбор, за чем наблюдать, возвращайтесь к осознанию дыхания.

Помните, ничего особенного не должно происходить.
Здесь нет ни успеха, ни поражения - так же, как и достижений...

МУЗЫКА К МЕДИТАЦИИ ВИПАССАНА

автор **Baedar** в Чт 25 Фев 2010, 15:04

ОБЪЯВЛЕНИЕ

28 февраля в 16-00 по московскому времени будет проводится групповая медитация Випасана.

Прошу, желающих принять участие в медитации, записаться в этой теме.

Здесь же делимся своими впечатлениями.

автор **Олена** в Чт 25 Фев 2010, 15:14

Я принимаю участие Медитация Випасана Icon_smile

с радостью !

Я участвую!

автор vx в Чт 25 Фев 2010, 16:12

Я с вами!!!

автор Гость в Чт 25 Фев 2010, 17:07

Принимаю участие!

автор **Гульфия** в Чт 25 Фев 2010, 23:37

Я с Вами.

автор ????? в Пт 26 Фев 2010, 07:14

Я присоединяюсь!!

автор **Гандзя** в Пт 26 Фев 2010, 21:14

Я с Вами!

автор **Nadeg_da** в Пт 26 Фев 2010, 22:56

я как всегда с вами)))

автор ????? в Сб 27 Фев 2010, 11:26

и я с вами! Спасибо! Медитация Випасана 40260

автор Гость в Сб 27 Фев 2010, 12:08

Всем Рейки! Конечно, я с Вами!

автор Гость в Сб 27 Фев 2010, 12:27

И я с Вами

автор ????? в Сб 27 Фев 2010, 13:51

Я тоже хочу попробовать.Удачи всем.Спасибо.

автор **Лариса** в Сб 27 Фев 2010, 21:30

и я готова

автор Гость в Сб 27 Фев 2010, 21:51

Всем привет! Я участвую! Медитация Випасана 884359

автор **Чудо** в Вс 28 Фев 2010, 15:00

МУЗЫКА К МЕДИТАЦИИ ВИПАССАНА

автор Гость в Пн 01 Мар 2010, 10:49

Спасибо всем за медитацию,все прошло великолепно,находилась как бы на волнах,плавно раскачиваясь,потом пошел яркий свет,наполняющий и окутывающий.Рейки Безусловной Любви всем

автор **ursa** в Пн 01 Мар 2010, 13:21

Я провела эту медитацию немного раньше. У меня были запохи фиолок, а потом только спокойствие и свет. Медитация Випасана 939115

Попробую помедитировать еще.

автор ????? в Пн 01 Мар 2010, 20:44

Достаточно долго выполняла рекомендации,а потом куда-то "уплыла".Очнулась через полчаса в хорошем настроении и отдохнувшей.Думаю,что у меня получилось для начала хорошо.Большое спасибо всем.

автор **Baedar** в Пн 01 Мар 2010, 20:55

beloswetstas, ктп, ursa, Lubov, для начала неплохо....

А что же другие молчат..?

автор **Baedar** в Вт 02 Мар 2010, 00:14

да, Випасана - техника тонкая и деликатная, зато и результат может превзойти все ожидания.....

автор **Олена** в Вт 02 Мар 2010, 10:33

А что же другие молчат..?
Если честно, я бы поставила себе за эту медитацию "3" с большим "минусом", потому и отмалчиваюсь. А вообще я почему-то уверена, что вы и так все обо всех знаете, даже больше, чем мы сами. Медитация Випасана Icon_cyclops